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No.2ベストアンサー
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すごく分かりやすく言えば、立った状態でつま先を内側に向ける動きを 「内旋」 外がに向ける動きを 「外旋」 と言います。
しかし、これでは少々甘いです。なぜなら股関節からつま先までに、股関節、膝関節、足関節、足の指の関節、アライメントの崩れなどあるからです。
余計な要素を排除し、純粋に股関節だけ見る方法をご説明します。股関節の動きとは股関節から膝関節の間(大腿骨)を動きの軸にします。足のつかないイスに座ります。イスの角に膝裏が来るように座りましょう。大腿骨を軸に膝から下を外側に回転しましょう。向かってみると時計回りです。この動きが 「内旋」 です。逆が 「外旋」 です。注意点は股が開いたり、お尻が浮き気味にならないようにしましょう。これでは余計な要素が入ってしまいます。純粋に大腿骨だけを動かすように、強くイメージして内・外旋を行ってください。
No.1
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