トレーニングマシンのウエイトについて

Question

トレーニングマシンのウエイトについて

トレーニングマシンを検討しています。
主人（20代後半の男性）にはどのウエイトが適しているのかわかりません。

というのも、主人は細身で妻の私（４５kg前後）を持ち上げるものままなりません。
鍛えたい部分は主に上半身です。

主人はウエイト６０kg程度のものを買って、最初はウエイトを減らした状態で
使っていくと言っていたので、ウエイト６０kgのものを考えていましたが、
男性は６０kgではもの足りなくなってくるという意見もあって
１００kgのウエイトのものの方がいいかとも思っています。

また、下記の商品は４５kgから６８kgに増量できるものなので、中間点を取ってこちらの商品もどうかと
いろいろ迷っています。
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000020/
ちなみにトレーニングマシン以外での鍛える方法は考えていません

アドバイスをお願いいたします。

boonyanOK · Accepted Answer

初めまして。

数年前からジムに通い筋トレをしている、30代前半の男です。

私も質問者さんの旦那さん同様に細みの体系です。（172、58くらい）

理想の体型がわからないのですが、
いわゆる細マッチョならば60kgでも全然ＯＫだと思います。
逆にレスラー並みの体型にを望むのであれば100kg + 食事などの改善が必要かと思います。

最初はできる範囲から始めて、徐々にウェイトを増やしていくのが理想だと思います。

以下補足
・腕も鍛えたいのであれば、別途ウェイト調整のできるダンベルもあった方がいいです。
・トレーニング終了後にプロテインを摂取することをオススメします。
・体系のバランスを考えると下半身も鍛えた方がいいです。

半年くらい継続すればそれなり効果はでます！
がんばってください！！

sugiryoutarou · Answer

そのサイトにあるマルチパワーラックと、可変式？ベンチを買った方が間違いないと思います。
理由はパワーラックと、可変式？ベンチとバーベルがあれば鍛えられない筋群は無いからです。他にも構造がシンプルで壊れにくく、フリーウエイトのダイレクトな負荷の方が惰性が利きにくく効果が高いと思うからです。

家庭用のマシンはジムのマシンの１０分の１ほどの価格ですが、それはフレームが１体型ではなく簡単なボルト、ナット、簡単な溶接で組まれており大変壊れやすく、家庭用のマシンは耐過重量の記載が無いものがほとんどだと思いますのでいつ壊れてもおかしくありません。実際に私も半年で壊れた経験があります。

わたしは、本気でマルチパワーラックと、可変式？ベンチが将来的に財布にもご主人の身体のためにも良いと思います！よ。　↓　↓　↓

http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000024/

Legacy69 · Answer

細身の女性を持ち上げられない程度の方なら
恐らくその商品で何の問題もないでしょう。

但し問題は素人がマシンを買って自宅でまともな
トレーニングできるか？ということだと思います。

それっぽく動かすことはできるでしょうね。

しかし筋肉を鍛えるとはその部位に効かせることと
追い込むことが最重要です。

最初は効かせるということすら判らないでしょう。
まずは基礎をどこかで習って来ないと
素人が一から勉強するのは大変ですよ。
特に背筋系のトレーニングは難易度が高いですよ。

その辺りはどのように解決されるのでしょう？

shiriustar · Answer

マシン（是非は兎も角）を購入されるとして、将来性を考えたら質問者さんが仰るようにウエイト（100ｋｇ）が増やせるマシンの方が良いと考えます。

初めまして。