安眠のためにしていること

安眠のためにしていること

教えてください。

寝ても疲労があまり取れた気がしないので、困っています。
宜しくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： yara 回答日時： 2010/08/27 14:51

・９０分サイクルの睡眠を守る。

・暑さ・寒さに気をつける。
・部屋の明かりを消す。

くらいですね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2010/08/29 23:41

No.3 回答者： narara2008 回答日時： 2010/08/27 18:08

昼間たっぷり汗を流して

身体を疲れさせる。ですかね。

＞寝ても疲労があまり取れた気がしない

のは、暑さのせいで睡眠が浅いせいだと思います。

休みの日に昼間、屋外で過ごすようにして、

汗をたっぷりかいたら、夜はよく寝れます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2010/08/30 00:01

No.2 回答者： ho_orz 回答日時： 2010/08/27 15:01

湯船にゆったりつかる。

軽いストレッチ。
つまり血行を良くする。

後、以外に音楽をイヤホンで聴きながら床についたらグッスリ眠れた。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2010/08/30 00:01