No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ピルの副作用に浮腫み、食欲亢進、体重増があるようですね。
1ヶ月で2キロの体重増は、ふと気がついたら2キロ増えていたのでしょうか?
それとも、毎日体重を測っていたのに増えたのでしょうか?
ダイエットの効果は食事制限が7割、運動の効果が3割です。
運動よりもまず、
・毎朝、基礎代謝を測定し、
・基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食事をすることです。
そうすれば、ピルの副作用があってもなくても確実に痩せられます。
その上で、減量ペースを早くしたいのであれば運動を併用すれば良いのです。
でも、運動をしても筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
運動は、体脂肪率を減らしたいときに効果があります。
ダイエットはカロリーチェックが基本です。
カロリーチェックに便利なフリーソフトがたくさん公開されているので、ベクターソフトウェアライブラリーで探してみると良いと思います。
ベクターソフトウェアライブラリー
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/ …
この回答へのお礼
お礼日時:2010/09/05 21:41
ふと気づいたら2キロ増えていました。食事7割なんですねぇ。
食生活の改善をはかってみます。的確なアドバイスありがとうございました。
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