
カロリー計算について教えてください。
現在、万歩計で「5000歩」は「約120キロカロリー」とされています。
毎日、5000歩歩くということは、事務系の人などには大変なことです。
しかし、5000歩でたった「120キロカロリーの消費」といわれると、どうしても理解できません。
これは保健関係機関で作成されたものと思いますが、間違っていませんか?
というのは、ざっと茶碗1杯で「250キロカロリー」、ということは、5000歩で茶碗で、ご飯たった「半杯分」にしか相当しないとなると、実際、5000歩の大変さを考えると信じられませんが・・・。
本当にカロリーは合っているのでしょうか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
> これは保健関係機関で作成されたものと思いますが、間違っていませんか?
間違っていません。
標準体格の20歳の女性が5000歩歩くと、ちょうど120Kcal消費しますが、標準体格の男性が歩くと2割増しのカロリーを消費し、成長期の14歳の女性なら1割増しのカロリーを消費します。
ですから、万歩計の歩数だけで正確なカロリーを得ることはできませんが、目安として考えるのなら、間違いではありません。
> というのは、ざっと茶碗1杯で「250キロカロリー」、ということは、5000歩で茶碗で、ご飯たった「半杯分」にしか相当しないとなると、実際、5000歩の大変さを考えると信じられませんが・・・。
ダイエットは、ご飯1杯110gを基本にして考えます。110gのご飯1杯が160Kcalです。
1杯250Kcalというのは、ちょっと多すぎると思いますが、それにして、5000歩のウォーキングはご飯3/4杯にしかなりません。
ダイエットで運動と食事は車の両輪と言われますが、食事の効果が7、運動の効果は3で、食事の効果の方が大きいのです。
5000歩のウォーキングの大変さを考えると信じられませんが、それが事実なのです。
> 本当にカロリーは合っているのでしょうか?
カロリーはだいたい合っています。
5000歩のウォーキングの大変さを考えると信じられませんが、それだけ人体のエネルギー効率が高いのです。
人体は純粋なエネルギー源を貯蔵していて、筋肉が使ってもあまり発熱しないので、熱損失が少ないのです。
ですから、運動で脂肪を消費するよりも、食べ過ぎないようにすることの方が大切なのです。
大変ご丁寧な回答を頂き、ありがとうございました。
私の質問の回答には、すべて網羅されています。
ひとつだけ私の勘違いがあったようで、調べたらわかるのですが(面倒くさいので)、「茶碗一杯が160キロカロリー」とは知りませんでした。
以前にどこかの本で、「ご飯一杯ざっと250キロカロリー」と書いてあったと思い、その数値で頭に入れていました。ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
確かに計算は合って居ます
ただ肝心な事が抜けて居ますね(^0^)
人間は寝て居ても必要なカロリーと言うものが有ります≪これを基礎代謝と言います≫
女性だと1日1300キロカロリー男性だと1500キロカロリー必要です
ですから総合的にカロリーを足さないと取りすぎた、足らないは判断できません
基礎代謝は皮膚面積や、身長体重によって変わりますので、人それぞれ計測しなければ分りませんが、おおむね上記の数値で良いと思います
女性だと概ね、一日1500キロカロリーは必要と思いますので≪運動量で変わります≫、その辺からカロリー計算をして判断するのが良いと思います
ただ食品のカロリーは機械的に調べただけですから、体の中でその通りに消化されるかは疑問です
5000歩歩いた時の消費カロリーも個人差が有る為にあなた自身が、機械で正確に計測しなければ分りません≪基礎代謝の関係です≫
ただこの数値は平均的な人の数値です≪数値は忘れましたが男性だと70キロ位を基本としていたと覚えて居ます≫
ご回答を頂きありがとうございます。
確かに個人差はありますね。
ご回答は、意外と本などにはよく書かれている内容なのですが、忘れていました。
大変参考になりました。ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
早速のご回答をありがとうございます。
確かに歩き方で違うと思います。
私の万歩計でも5000歩で「120キロカロリー前後」のようで、くたくたです。
もっとやせようと思ったら、1万歩歩くか、ご飯を1膳抜くかしか方法はないようですね。
余計にしんどくなりました。
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