A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
こんにちは。
足の攣りは血行不良が原因で起きます。
例えば、
水分不足で血液が粘って血行不良を起こす。
ふくらはぎの運動不足で、血行不良を起こす。
水泳や素足で、足が冷えて血行不良を起こす。
などが有ります。
対処法
*できれば毎日1時間ぐらいは、買い物や散歩などで足の筋肉を動かす。
寝る前に、机につかまっての爪先立ち運動を行う。3分を3回くらい。
寝る前に、タオルやペンを足の指を使ってつかむ。足でグーパーをする。10分くらい。
*寝る1~2時間前に風呂に入り、足を温める。その後、冷えないように保温する。
*夕食のおかずは、野菜をたくさん食べる。味付けは薄味で。
*寝る前に温めた牛乳やスポーツ飲料をコップ1杯分飲む。
またはヨーグルトを小パック1個分食べる。
就寝前のお茶、コーヒー、酒はダメ。
*寝る時は、緩めの靴下を履く。締め付ける靴下は履かない。
*就寝中、足が冷える場合は、電気毛布を使用する。
これを試してください。
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