モノに当たる、壊したくなる衝動を抑えたい

Question

自分自信のことで気になることがあります。

今年から新しい仕事を始め、ストレスが溜まる毎日です。

ここ数ヶ月、ストレスがある程度のレベルに達すると、衝動的にモノを壊してしまいます。

他の社員がみな帰り一人になった事務所で、ロッカーやドアを蹴ったり、身近にあるものをデスクや床に叩きつけ、壊す。

とにかく何か壊さないと衝動が収まりません。

壊すのは会社の備品。当然いけないことだと分かっています。

でも、発作的にそういう状態になっていると、備品だから当たってはいけない、などと考えられないのです。

そういう時は、頭に血が上って、脈が早くなっているのが分かります。

最近よくそういう行動を起こしてしまい、わたし大丈夫かな、と心配になっています。自分をコントロールできないことに不安を感じるというか…。今までモノに当たったことが無かったわけではないのですが、ここ数ヶ月、度重なっています。

気にしすぎでしょうか。ストレスがちょっと溜まっているだけ？

モノに当たるってみんなに経験があるようなことですか？

また衝動的に壊したくなったとき、抑えきれる気がしません。

そんな過激な行為、無くせるなら、無くしたいです。

アドバイスお願いします。

ROKABAURA · Accepted Answer

破壊衝動は誰でもあることですが
危険なレベルになると人生さえも破壊しかねないですね。
ただし生き物に当たるよりはずっと良いと思いますよ。

こういった行為はパチンコで出ない台を怒って叩いているオヤジと大差ない。
「叩いたって出ねえよ」とはみんな思っている。
多分本人も思っているだろうな。

でも憎しみも怒りも対象があるとぶつけやすい。
遊んだ帰りの車の中とか一人になったら
「なんで出ないんだあの馬鹿が！」
と叫ぶと良いかなと。

なにしろ害が少ないし。
大声って一番健康的でストレス発散に良いですから。

まあ別に大草原で叫んでも良いんですがね。

あと傷つけた机や備品に
よく謝っておいた方が良いですよ。
怒りはねえ
巡り巡って自分に返るものですから。
身の回りの物に向けちゃあ良くないですよ。

専門家プロファイル_丸本敏久 · Answer

一度　ご自分のものを壊す行動までの道筋を行動を分析されてはいかがでしょうか？物を壊すきっかけになる出来事があったり、お仕事の中でのストレスの原因が出てくることもあります。そして、物を壊さないストレス発散法を発見できると良いのかもしれません。スポーツなどで発散できる方法を発見できると楽になりそうです。ちなみに、実際に壊すかどうかは別として、壊したい衝動は、誰でもあるのではないでしょうか？

05051036 · Answer

その時空腹なら何か口にしたほうがいいでしょう。
なんだかんだ言っても空腹だと怒りっぽくなるものです。

ストレスってのは基本的に『出す』という行為で発散されるものなので、物理的なエネルギーではなく声とか汗といった安全なものを出してはどうでしょう。
サウナで汗かくとか一人カラオケで思い切りシャウトするとか。

あとは他の回答者が述べているように当たっても問題のないものにぶつけるとか。
そういえば、クレヨンしんちゃんというアニメや漫画では、しんのすけの無礼なふるまいにいら立った友人の母が巨大なウサギのぬいぐるみを殴ってましたね（苦笑

noname#157261 · Answer

その行動をなくしたかったら
ストレスを溜めないことだと思います
何にストレスを感じるのでしょう
そこを解決出来て
ストレスを溜め込まない人に変われればそれで済むことだと思います
何にストレスを感じるのでしょう
教えてくれたらその対策法を考えますよ

obrigadissimo · Answer

質問者さまの怒りの正体というか源が
何であるかわかりますか。
それを消滅させなければ、
器物損壊が発覚して処分されるまで、
そうしたアクションがつづくでしょうね。

ミッションがミスマッチなのか、
上司への反発心が強いのか、
組織の矛盾に苛立っているのか、
待遇・評価に不満があるのかで、
自分を殺しているのではないですか。
どれか１つでも該当すれば
起業を考えましょう。
社長になって、すべてを自分の
思い通りに展開するのがベストです。

雇われでいる限り、
どこかに妥協点を見つけないと
ミッションをコンスタントに遂行できないでしょう。

erumo5 · Answer

私もその癖あります～。言いたいことを我慢してしまう癖があるので、
それが原因なのかな？とは思ってるのですが・・

何か無理が生じた反動で起きていて、それでバランスが取れてると思うので
気にしないでいいのではー？と思います。

元彼の家の、壁にぼっこり穴を空けてしまって、その時は「やばい」と思った・・。
大事な物も壊しちゃう事もあるし、よろしくはないですよね(＠_＠;)

ロッカーやドア、投げて壊れるものではなくて、
柔らかいもの、壊していいものに当たるようにしてます。
コンクリートの壁と応接用のソファです。

自分の物を壊す分には、社会的には問題ないと思うので、
とっさに自分の物を投げられてはいかがでしょう？？

それか、カポエラとかキックボクシングとか、
代替品になりそうな物を趣味に取り入れるのも良さそうかなーって考えてます。

ストレス発散の方を我慢すると、ストレス源である会社の方で
実際にキレてしまうかもしれないし・・・無理しないで下さいね(゜o゜)

gungnir7 · Answer

そういう方は大勢います。
ストレスだから発散させた方が良いのです。
抑制させると大抵は口論から殺人とかロクな結果がありません。
とはいえ、会社の備品では器物損壊ですからまずいですね。

上手くコントロールできるまでは何か発散できるもの、
例えばカラオケとかスポーツとかがあるといいですね。
破壊衝動を抑制されるためにボーリングを趣味にされている方もいます。

モノに当たる、壊したくなる衝動を抑えたい

破壊衝動は誰でもあることですが

一度 ご自分のものを壊す行動までの道筋を行動を分析されてはいかがでしょうか？物を壊すきっかけになる出来事があったり、お仕事の中でのストレスの原因が出てくることもあります。

その時空腹なら何か口にしたほうがいいでしょう。

その行動をなくしたかったら

質問者さまの怒りの正体というか源が

私もその癖あります～。

そういう方は大勢います。

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