理想の体重と体脂肪率

僕は175センチで体重は８０ｋｇです。体脂肪率が
22パーセントです。ＢＭＩによると理想の体重は
７０ｋｇくらいです。僕の体脂肪は１７．６ｋｇ
なので脂肪だけ１０ｋｇ落とせばいいのですか？
そうすると体脂肪率が異常に小さくてやばいような
気がします。どうなんでしょう？ちなみに僕は
筋トレもやってます。

No.3 回答者： tnt 回答日時： 2001/05/13 12:25

筋トレをやられていて、体脂肪率２２％だと、

少し大目の様な気がします。
たぶん、立派な筋肉の上にふわっと脂肪がついているような感じだと
思うのですが、如何でしょう。

身長から出てくる理想の体重も重要ですが、
体脂肪率的に考えると、普通の状態で１５％ぐらいが
良いのではないでしょうか？
つまり、６ｋｇ減ぐらいを目標にしたらどうでしょう。

ボクシングの減量などでは、最終的に体脂肪がほとんど無い
状態まで減量する事があるようですが、
特別なスポーツマンならともかく、
普通に生活するのであれば無理の無い範囲が一番だと思います。

No.2 回答者： noname#24736 回答日時： 2001/05/13 11:35

体脂肪率は下記の通りです。

　　　性別 　　標準範囲 　肥満傾向　 　肥満
男性(30歳未満) 14～20　 　21～29　　 30以上
男性(30歳以上) 17～23 　　24～29 　　30以上
女性(30歳未満) 17～24 　　25～34 　　35以上
女性(30歳以上) 20～27 　　27～34 　　35以上

BMIが標準ですから、体脂肪率だけ下げればよいのです。
目標は、30歳未満で14から20％ですから、10キロも落とす必要は有りません。

No.1 回答者： zinguu 回答日時： 2001/05/13 00:58

ええと、今８０キロで２２パーセントだから、体脂肪が１７．６キロで、１０キロ落とすと７．６キロだから、７０キロ中で１０．８パーセントか。

いいんじゃないですか？
女性だったら、１０パーセント以下になると、生理止まったりするし、問題ありますけど、スポーツをやっている男性の場合、体脂肪率が１０パーセント以下の人はかなり多いですよ。

そもそも、筋肉の重さって脂肪の三倍って言われれて、筋肉つければ体重が増える＝仮に脂肪の量は同じでも（実際脂肪減らずに筋肉だけつくってことなかなかないですけど）割合的に体脂肪率は減りますよね？

私の母校の体育大では、男性で現役のアスリートの人たちは、相撲部とかアメフトのラインとかみたいな、筋肉以外でもいいからウェイトが必要な、特殊な競技の人を除けば、１０パーセント以下当たり前、むしろそうなるべく絞るべし、って感じでしたから。

もちろん年齢にもよるとは思いますので、一概に決めつけはできませんけど。
あなたが、健康な１０～２０代の男子なら、問題ないと思います。

かのバスケットの神様・マイケルジョーダンの体脂肪率は、現役当時、３パーセントだったそうですけど、よく絞られた肉体で、決して不健康そうでは無かったですよね？

それ以前に、ちゃんと栄養を摂りながら（←ここ重要！！）、体脂肪のみで１０キロ絞るのは、結構大変なので、とりあえずの目標は、もっと低くてもいいと思いますよ。
頑張ってくださいねー。