体力がなく、疲れやすくてすぐ眠くなる

私は、30代後半の男性なんですが、子供の頃から体力が人より無い方で、疲れやすくて、仕事帰ってきたら疲れて、すぐ眠くなって、夕食食べてお風呂入ったら、もうグッタリして眠くなって寝るって感じなんです。

最近はまだましになりましたが、余り身体を動かさない座っての仕事の時など、少し前まではよく眠くなって困っていました。

休みの日なども、最近は毎回じゃないんですが、眠くて昼寝など3～4時間以上したり、朝も11時位まで寝てる感じが多いです。

これではいけないと今年初めから、週に時間がある時には、自転車で片道8キロ位を走ったり極力歩いたりしてますが、なかなか体力もつきません。

身体的にはどこも悪くないと思うのですが…

仕事から帰ってきたり休日に、資格の勉強や仕事に役立てる為の勉強したいのですが、こんな感じでなかなか勉強しててもはかどりません。
どのようにしたらもっと体力ついて、眠くならずにやっていけるでしょうか？

今のままでは時間がもったいないです。
効果的な体力付け方とか、色々アドバイスもらえないでしょうか？

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： 7964 回答日時： 2012/09/30 19:36

漢方薬は薬草を単独で用いる事はあまりなく、各種薬草を配合する事で１つの薬となります。

例えば　葛根湯は（葛根、麻黄、生姜、大棗、桂皮、芍薬、甘草）を　一定の割合で　配合し作ったものです。

　漢方薬は病名だけで薬を決定するものではありません。　　その人のその時の病勢（病気の力とその人の体力との関係、たとえれば、病気の力と体力との綱引きの様な関係です）を見きわめて、適薬方を決定して病気を治すものです


参考に

体力増強

十全大補湯
至宝三鞭丸 血色悪く貧血ぎみの人、病後や手術後の体力回復に
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補中益気湯
胃腸の働きが衰えて、疲労倦怠感がある人、ねあせ
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海馬補腎丸
滋養強壮、肉体疲労、虚弱体質、過労による頭痛
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１．煎じる器
せともの、せとひき、アルマイトなどの、土瓶・やかん・鍋（１リットル以上の水が入る器がよい。）

鉄製の物では煎じないでください。

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２．水の量 １袋（１日分）薬を器に入れ、水５００～６００ｍｌを加える。（薬の量が多い時は、水の量をふやす。）
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３．火かげん ふきこぼれない程度に軽く沸騰させて、約３０分位煎じる。（ふたを取って煎じてください。）
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４．煎じ薬の量 煎じ終わった１日分の煎じ薬の量は　約２００ｍｌ位煎じ終わったら、滓が入らないように、茶こし、綿布などで薬をこして、湯のみなどに全部しぼっておく。（暑い時は冷蔵庫に入れておく。）



◆ １日分の煎じ薬を１日３回、又は２回に分けてのむ。
◆ 食前１時間くらいか、又は食間の空腹時。
（例えば午前１０時、午後３時、夜９時など）
（２回に分けてのむ時は、朝起きてすぐと寝る前など）
◆ 薬によって、温めてのむ薬、冷たいままのむ薬があります

この回答へのお礼

漢方薬もいいかもしれないですね。
しかし、病院から処方される漢方薬じゃないと、値段が結構かかってしまうような気もします。
教えてくださったの参考にして調べたいと思います。

ありがとうございました。

お礼日時：2012/11/06 19:45

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/10/01 00:47

＃2です

そうですね
有るかもしれないです
歯をかみ締めることでも肩こりや
疲労を感じるとＴＶでもいっていましたので
そのこともあるかもしれないですね

この回答へのお礼

TVでやっていたんですね。
色々教えてくださり、ありがとうございました。

お礼日時：2012/11/06 19:49

No.3 回答者： 7964 回答日時： 2012/09/30 23:12

私は鼻の気道が細く、口からの呼吸に頼って生きていますが、（特に走る時など）慢性疲労の状態になってませんので、口呼吸とは慢性疲労は直接関係があると思えないですが。

それよりは貧血、糖尿の方を疑った方がいいと思います。

この回答へのお礼

貧血や糖尿とかも疑った方がいいんですね。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2012/11/06 19:48

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/09/30 21:57

こんばんは

慢性疲労症候群とかあるかもしれないので
一度内科などで見てもらうのはどうですか?

この回答への補足

歯並び悪くて口呼吸にもなってるのも、一つの原因なってるんでしょうか？

口呼吸も身体に影響するとか聞いたことあるので。

補足日時：2012/09/30 22:02

この回答へのお礼

なかなか体力つかない場合は、慢性疲労症候群も疑って、病院にも行ってみようと思います。
アドバイスくださり、ありがとうございました。

お礼日時：2012/11/06 19:47