30代、男。
腹筋があり、6パックないし8パックに割れている方
(筋トレ等で)は、直立起立時又は仰向けに横臥時、おなか周り(ヘソ周辺)の
脂肪(皮といいますか、皮膚といいますか)は摘んでも全く掴めない
状態なのでしょうか?よく、下腹の皮下脂肪が一番厚いと聞きます。
ここを落としたいです。
私、有酸素運動、筋トレを続けていますが、直立起立時は
腹回りヘソ周りの脂肪は、無理に摘んで引っ張れる程度の
皮・脂肪しかないのですが、腹筋は綺麗に分かれていません。
(軽く浮き出てはいる)又、仰向け横臥時は、筋肉に力が入らない為
腹回りの脂肪はそこそこ掴める状態になります。
まだ筋トレ・体脂肪の状態が甘いと思いますが、体が完成している人の
状態を聞いてみたいと思いました。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
釈迦に説法かもしれませんが・・・。
腹筋とは元々割れているものです。
腹直筋とは縦に走る2本の筋肉です。
そして2~3本の腱画と言う筋状のものが腹直筋を押える様に横に並行に走っています。
ですから皮下脂肪が殆どない状態であれば、腹筋は必ず割れて見えるはずです。
(当然、きれいなパックを出そうと思えば、それなりのトレーニングを積み、腹直筋を太くする必要がありますが)
で、質問者さんの場合、
>軽く浮き出てはいる
あるいは
>腹回りの脂肪はそこそこ掴める状態になります
という状態ですので、考えられる事は二つ。
・腹直筋の肥大がまだまだ不十分
あるいは
・脂肪がまだまだ落とし切れていない
このどちらか、もしくは両方でしょう。
指でつまんで確かめてみるのも悪いとは言いませんが、実際のところの体脂肪率はどの程度なのでしょう?
腹直筋が十分肥大しており、なお且つ体脂肪率が一桁台であれば、恐らくきれいなパックは出るはずです。
質問文から推察するに、筋トレで肥大を目論みつつ、同時に有酸素で脂肪を落とし、きれいなパックを出そうとしておられるようですが、正直、ちょっと効率が悪いのではないかと・・・。
脂肪が付く事は一旦、目をつぶり、脂肪も含めて徹底的に身体を大きくする様にトレーニングを充実させる。
そして、ある程度肥大した頃に、食事内容を見直して脂肪を削り落とす。
遠回りに見えるかも知れませんが、結局はこれが最も効果的な肉体改造の方法です。
完成した体の方でも、ある程度は摘めるみたいですね。
私の場合は、あと少しのような気がします。かれこれ長い間
有酸素、食事改善、筋トレなど続けています。肝心な、下腹の厚い
皮下脂肪がまだ若干邪魔をしているみたいです。
とりあえず、筋肉肥大化に重点を置いてみます。
有難うございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 このお腹どう思いますか?? 7 2022/11/13 23:06
- ウォーキング・ランニング 皮下脂肪だけ落ちました 1 2022/06/16 12:23
- 筋トレ・加圧トレーニング YouTubeの動画見ながら、筋トレをすると(腹筋など)、お腹すいて、食欲旺盛になるんですけど、お腹 1 2022/06/04 12:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- エステ・脱毛・美容整形 脂肪吸引などで脂肪を減らすことはできますが、筋肉を増やす手術はないですか? 4 2023/08/26 13:59
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
太ってしまって制服が着れなく...
-
何太りですか?
-
これは腹筋でしょうか?
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
腹筋ある方?
-
グラビアアイドルのような女性...
-
水泳して太った人いますか?
-
体脂肪率12%、でもお腹がプニプ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
157センチで46キロあります。 ...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
水泳して太った人いますか?
おすすめ情報