No.1ベストアンサー
- 回答日時:
一キロということは、
速い人なら3分ですが、それはそうとう速いです。
ゆっくりの人は10分以上かかると思います。
10分程度の時間、がんばれる体力、をつけることが必要になります。
10分がんばるためには、
その二倍の時間がんばれる体力をつけておく必要があると思います。
1週間あるなら、
毎日20分走るといいと思います。
20分のうち、歩いてはいけません。
ゆっくりでも、
足踏みでも、走ること。
ある程度、ここをぐるぐるまわる、ということを決めておくと、
一日目は1週しかできなかったけど
5日目では3週できた、などの伸びが分かると思います。
これまで特に運動をやったことがない方で、
肺活量に問題がなければ、
20分で走れる量に、
飛躍的な伸びが出ることと思います。
がんばって。
No.3
- 回答日時:
私も似たような12分間走という長距離をやったことがあります。
さらにそこまで運動神経がよくないのに体育祭の長距離走を任されpeperon629さんと同じような状態になったことがあります。辛いですよね。その気持ちはとても良く分かります。でも1000mなんてあっという間ですよ。できないと確信しても気の持ちようで意外となんとかなります。「はぁー。この最上級に偉い私が1000mも走るのね。どうかしてるわ。」とか「ビリになった子が出たら可哀想だからこの私が特別に変わってあげてるのよ。」というように偉そうに考えると少し楽になりますよ。走ってる時間なんてすぐ終わっちゃいます。終わっちゃうんだ!と強く思うんです。私はそれでなんとか乗り切ることができました。
練習法ですが、近所のお散歩コースや川沿いをゆっくりでいいので走って辛くなって来た時の感覚を知っておくといいです。そこの辛い所を乗り切ると少しだけ楽になった状態が続きますので、経験しておくとよろしいと思います。
No.2
- 回答日時:
練習方法は他の方にお任せするとして、私の経験で「気分的な視点」から書かせて頂きます。
私はいつも走る時は遅くて、運動神経もたいしたことが無いとず~っと思っていました。
ある時、急に早く走れるようになったのですが、それは主に気持ちの持ち方でした。
走れば直ぐにきつくなってきますよね。そして無理をしない程度に走ろうと言う事で、スピードは落ちて行きます。
で、スピードを落とさずにもう少し頑張ってみたらどうなるんだろう?と考えて、きつい状態で頑張ってスピードを上げようとしたんです。その時、きつさは変わらない(ひどくはならない)事が分かりました。それで更にスピードを上げてみても問題無い事が分かったんです。
また、きつい状態はその後は無くなって来て、今度は走るリズムを考える余裕が出てきました。そこで、走りながら呼吸を吸う時は1回、吐く時は2回に分けてみると、ハアハア、と言う呼吸にならずに走りやすくなりました。
その後は、遅く走っても早く走っても、きつい状態に変わりが無く、それも走ってゆくうちに無くなってゆく事が分かりましたので、早く走れば良いんだ、と考えるようになり、何度か練習を重ねるうちにトップ集団に入れるようになりました。これは1キロでも5キロでも変わりません。
短距離勝負とは違い、そこには運動神経は関係有りません。勝手にブレーキを掛けていた壁を乗り越えれば良いのです。
また、その練習で走る力が付きますから、短距離でもかなり早く走れるようになりました。
練習の時に意識して見てください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- 陸上 高校2年生から陸上部に入りたい! 2 2023/05/10 16:53
- 学校 体育の校庭3周を休みたいです。 私の学校では体育の時間毎日校庭を3周します。 ですが私は体力がなく、 6 2022/04/25 17:08
- 友達・仲間 これってやばいですか? 中二です最近友達にデブと言われました。 小学校の時まではちょっとぽっちゃりぐ 5 2022/09/26 23:24
- 陸上 大至急助けてください!走り高跳び120 cmが跳べません。 2 2022/04/29 10:46
- 学校 アラフィフ男です。昭和の時代の信じられない経験を教えてください。 私が小学5年の時少し肥満体質でした 2 2023/02/08 21:45
- 友達・仲間 クラスから男女1人ずつ団対抗リレーに出る人が決まらず、出たくないのに私が去年出たからといって、私の友 2 2022/04/18 22:47
- 学校 高校の進学についてです。 4 2022/05/21 04:19
- 登山・トレッキング 僕は登山初心者か中級者か判断してください! ガイドブックなど見るときに参考にしたいです。 登山歴は5 1 2022/11/29 19:13
- その他(スポーツ) 今年度から中学2年生になった女子です! 私は今弓道に興味を持っていて、始めるとまでは行かなくとも体験 2 2023/04/14 04:44
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
大阪で短期集中で護身術を学べ...
-
緊張しないようにするためには?
-
1000m走
-
『胸ピク』『筋肉ルーレット』...
-
乗馬について!!
-
乗馬クラブクレインの会員です...
-
福岡市内スポーツクラブ
-
部活が終わって自主練せずにす...
-
部活選びに失敗、中一です バレ...
-
私の部活には、ずるい子がいま...
-
乗馬クラブについて。
-
馬跳びが怖いです、 体育の授業...
-
部活の新部長を決めたいのです...
-
中学2年男子です。僕は、部活動...
-
さいたま市内でフィットネスク...
-
馬に話しかけるのはいいこと?
-
社会人になってから跳び箱ので...
-
どんどん下手になる自分。 バ...
-
剣道の面手ぬぐいについて
-
足の皮が剥けてすごく痛いんで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
『胸ピク』『筋肉ルーレット』...
-
美容のワインディングとブロッ...
-
舞い上がってしまうのをどうに...
-
ディズニーなどの絵が上手くな...
-
一輪車に乗るコツとは
-
高校生です。あと一週間とちょ...
-
1000m走
-
緊張しないようにするためには?
-
甲子園みておもうんですが、 ベ...
-
今年はシルバーウィークもあり...
-
スポーツ選手の減量
-
テーピングの巻き方の練習をす...
-
大阪で短期集中で護身術を学べ...
-
乗馬クラブクレインの会員です...
-
乗馬について!!
-
馬跳びが怖いです、 体育の授業...
-
部活を辞めたいです。 弓道部に...
-
部活選びに失敗、中一です バレ...
-
超大至急!中学校のキャンプを...
-
私は中学1年生です。 体育の時...
おすすめ情報