夜勤勤務の1日

現在夜勤の仕事をしているのですが、初めて夜勤勤務をするので
帰ってきてから朝食を摂る、摂らないや何時間寝るなどわかりません。
自分は大体出勤20:45で翌6時帰宅します。 なるべく健康にも気を使いたいです。
何時に仮眠や起きたり、飯をくったりなど夜勤勤務に慣れている方に夜勤の日の１日
を教えて欲しいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： marine-blue 回答日時： 2014/07/06 18:56

私の場合、朝８時過ぎに帰宅します。

車通勤なので、コンビニでパンとコーヒー等買って
食べながら帰ってきます。

帰宅したら、熱めのお風呂に５分ほどぱっとつかって
（湯は半分以下でよい。つかるだけなので）
布団に入る。体温を上げることで、体温が下がるにつれて
睡魔がきやすいので。
それで、寝付けなくても、目だけは閉じて正午までは寝ましょう。

ここからが、いろんなパターンの人がいます。

昼食（がっつり食べる）→出勤前（軽く食べる）→深夜食（たくさんは食べない。消化が悪い為）

昼食（軽く食べる）→出勤前（通常の夕食）→深夜食（食べる人と食べない人いる。おにぎり１個位とか）

朝食食べて、すぐ寝ると逆流性食道炎になりやすいので、
最低１時間は横にならないように。

何年も夜勤している人でも、眠れないとか、食べるタイミングなど
どうしようか思ってる人多いですよ。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます。
たしかにひとそれぞれありますね！
一応帰ってきたら風呂に入ってから
寝るようにしてました。
あと、食べたあとすぐに
横になるのは良くないですよね
いろいろ詳しく答えていただき
ありがとうございました！

お礼日時：2014/07/07 05:02

No.3 回答者： hekiyu 回答日時： 2014/07/06 20:03

他の方が回答していますので、注意点だけを。

私の父親が夜勤をやっていました。
勿論、仲間と一緒です。

そして、定年退職してから判ったのですが、
他の仲間は全員死亡していました。

他の仲間は、夜勤明けにパチンコなどで
遊んでいたのです。

私の父親だけが、しっかりと睡眠を取った
ため、今でも元気です。

睡眠だけはしっかりとりましょう。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます。
そんなことがあったんですか！
やはり睡眠は必須ですね。
重要なことを教えていただき
ありがとうございます！

お礼日時：2014/07/07 05:11

No.2 回答者： hiroki033 回答日時： 2014/07/06 19:01

こんばんは。

介護職です。
今日夜勤です。

朝はいつもの時間(７時頃)に起きて、午前中に活動をします。
昼から仮眠を取って、夕方にお風呂に入ってから夕食、その後に出勤します。
今(１９時)から晩御飯食べます。

朝は質問者さんよりも遅く終わります。
帰ってからすぐに寝る場合もありますが、用事をすませてから寝ることの方が多いですが、ガッツリ寝てしまうと、私の場合は逆に疲れが出ますので、仮眠程度です。

私は三人の子どもがいますので、活動や用事は子どもの事が主ですし、夕方までに起きる理由は学校から帰ってくるからです。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます。
寝過ぎるのも余り良くないのですね
あと、日勤夜勤なんですか！
それで、自分より遅い時間に帰ってくるとは
ほんとにお疲れさまです。
そして少ない時間のなか回答していただき
本当にありがとうございます。

お礼日時：2014/07/07 05:07