交代制の仕事について 夜勤はどうしても眠たくなるため、気合いを入れるためにモンスターやレッドブルなど

交代制の仕事について
夜勤はどうしても眠たくなるため、気合いを入れるためにモンスターやレッドブルなどカフェインが大量に含まれた飲み物を摂取しがちです。また喫煙者であり休憩時の吸う量が日勤より増えがちです。
そのため帰宅してから能がずっと覚醒状態で寝れずに次の日の出勤に現場リーダーにお前の目、焦点定まってない。寝てないな？って言われて夜勤向いてないから辞めろと今まで長続きした試しがありません。
今コロナ禍から回復しつつもあり仕事は以前よりは増えてきてはいるみたいですが、まだまだ希望してる仕事はなかなか見つからず、特に日勤は定着率がいい仕事であり空きがなかなか出ません。だから仕方なく交代制の仕事をしましたが、やはりまともに寝れず辛くて仕方ないです。

No.1 ベストアンサー 回答者： ワンワン1 回答日時： 2023/08/11 11:46

夜勤は体内時計の調整をいじするのが難しいですね。

私も夜勤をしたことがあります。慣れるまでが時間はかかりますね。まず夜勤から自宅に帰れば早く寝ること。
睡眠はとても大切です。
これをきちんとしていくことで
体内時計も定着して慣れてきます。頑張ってください