膝に負担の少ない筋トレ

ルーマニアンデッドリフトは膝に悪いですか？
ちょっと膝に違和感があるけど筋トレしたいです。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2015/06/27 08:54

負担がないと言えば嘘になりますが、そもそもデッドリフトはスクワットの様に深い位置まで膝を屈曲する事はありませんので、大した負担にはならないでしょう。

ただし、現在「違和感がある」と言うのが、膝を伸展した時に違和感を感じているのであれば要注意です。

No.2 回答者： dixiebome55 回答日時： 2015/06/30 20:32

膝に負担がかからないのは、運動施設内ではプールでしょう。

（整形外科に通院すると言われるはずです）
地上では、体重をかけない姿勢でのマシントレーニングです。（重量と回数は個人でノートをつけて管理する）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（筋肥大は狙わずに、毎日できるような負荷が安全）

膝に違和感がある＞定期的にレントゲン撮影を行っていますか？
個人的には、スポーツクラブでも上記のような指導をするべきだと思っています。