一日2500kcalに抑えるのが難しいです。

朝700kcal
昼1500kcal（定食）
夜700kcal（飲みに行く場合は1500kcal〜)

炭水化物抜きダイエットとかありますが力が出なくなるので量は減らせませんし。
どう考えても無理です。

No.5 回答者： ダイエット教授 回答日時： 2016/07/28 21:11

ポリンキーさん、こんにちわ！

炭水化物抜きは問題点もあるので、やめた方が良いでしょう。
摂取カロリーを抑えられないのであれば、運動をしてカロリーを消費したり
基礎代謝をアップさせましょう。

また、酵素などを使い栄養バランスを考えることで、代謝アップして
リバウンドしにくくなります。

リバウンドしなければ、ダイエットしている限り、痩せることは確実です。

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%82 …

酵素については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html

リバウンドしないダイエットについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81 …

それでは、ダイエット頑張って下さい。

No.4 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2016/07/28 04:56

三食の食事からご飯やパンだけを食べないようにすればすぐに2500kcal以下に抑えられますよ。

それだけで糖質制限の完成です。

ご飯やパンを食べないようにした分、おかずを少々大目に食べてもOK。
それでもご飯やパンの占めるカロリーを超えることはめったにありません。

麺類が難しいところです。麺もそれなりにカロリーがありますけどね。
ラーメンやパスタって麺を食べないようにしたら食事として成立しませんから。

最初のうちは麺類だけは大目にみておいてもいいかも。
でも麺をおかずにするのはだめですね。麺をおかずにご飯を食べる、なんて最悪です。

やってみればわかりますが、炭水化物を抜いても力は出ますし、お腹は全然減りません。
脂肪とタンパク質の力ってすごいんです。

No.3 回答者： TKOSETGOO 回答日時： 2016/07/27 22:53

ダイエットにそんな我儘は通用しないっって。

そもそも昼食のその高カロリー食はなんだよ笑

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2016/07/27 21:31

朝　500kcal

昼　1000kcal
夜　500～700kcal
を目指してはいかがでしょう。

基礎代謝が高くなったら夜の分を多めにしても良いでしょう。

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2016/07/27 20:13

とりあえず、朝、ごはん100ｇ、昼、150ｇ、晩、100ｇのはかり飯を試して見られてはどうでしょう。

全くごはん抜きにすると相当きついので。
それで体重が落ちてくればしめたものです。ようするに今まで食べ過ぎていたということですから。また、ご飯の量もそれに慣れてきますって。
がんばりましょう。自分もですが・・・。(^_^;)