忙しすぎて時間がなくてもできるストレス解消法は？【教えて！gooウォッチ編集部からのお題】

今年もあっという間にもう11月。先生も走り回るほど忙しい12月はすぐそこ！！！
忙しすぎて時間がなくてもできるストレス解消法、あなたなら何をしますか？

【注意】
このお題は教えて！gooウォッチ編集部から出題された記事と連動するアンケートとなります。
回答は記事に掲載される可能性がございます。
なおベストアンサーの選出はない点をご理解いただき、回答をいただけますと幸いです。
皆様のご理解と回答に心から感謝いたします。

質問者からの補足コメント

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  【教えて！gooウォッチからのお題関連記事をリリースしました】
  
  日頃より『教えて！gooウォッチ編集部からのお題』へのご回答感謝いたします。
  上記のお題と連動した記事をリリースいたしました。ぜひ、ご一読ください。
  
  きょうも残業かよ……忙しくてもイライラしない方法とは 産業医がアドバイス
  http://oshiete.goo.ne.jp/watch/entry/cc4935c97f3 …

    補足日時：2016/11/29 10:30

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  日頃より『教えて！gooウォッチ編集部からのお題』へのご回答感謝いたします。
  上記のお題と連動した記事をリリースいたしました。ぜひ、ご一読ください。
  
  メンタルストレスが原因!?検査しても「異常なし」の身体の痛みとは
  http://oshiete.goo.ne.jp/watch/entry/f1626bbb852 …

    補足日時：2018/03/19 12:40

No.1 回答者： kantansi 回答日時： 2016/11/08 15:09

飲酒。

　一番手軽で安上がりのストレス解消法。　中世暗黒時代に酒がなければ、ストレスで人口が三分の一になったと可能性がありとの説もある。

No.2 回答者： 架印 回答日時： 2016/11/08 15:43

お風呂で10分くらい湯せんに浸かるだけでも、疲れがとれてストレスがなくなると思います

No.3 回答者： doc_somday 回答日時： 2016/11/08 18:25

お金があるならネットショッピングすれば良い、○フオクなんか興奮しちゃってすごい。

No.4 回答者： masayukiv3v 回答日時： 2016/11/08 22:24

歩行中にいきなりダッシュする！

体に負担を掛ける！

比呂困憊で深い睡眠がとれる　（笑）

No.5 回答者： エスケー555 回答日時： 2016/11/13 02:06

甘いお菓子やスイーツを食べ、夜はお酒を飲んでたっぷり睡眠をとる、これしかない！

No.6 回答者： あめあがり 回答日時： 2016/11/13 17:32

大きなお煎餅バリバリ！

結構ストレス解消になります。お腹もみたされます。
お試しください。

No.7 回答者： 路傍のじゃりじゃり 回答日時： 2018/01/10 15:16

呼吸法です。

お金もかからないし、道具もいりません。
通勤の電車の中でも、お風呂で湯舟につかっている時でも、信号待ちでもできます。
いつでもどこでもで短時間でできます。
自律神経は、交感神経と副交感神経でできていて、交感神経は行動したり興奮したりした時に優位になります。また副交感神経はそれを収めてリラックスする働きがあります。
吸うときに交感神経が、吐く時に副交感神経がそれぞれ優位になります。
ですから、吸っている時間より吐いている時間を長くすると副交感神経が優位になりリラックスしてきてストレスが解消されます。普通に吸って、吸ったのと同じ量の空気を吐き出すのですが、時間を長くしてゆっくり吐きます。例えば、1という時間単位で吸ったとき、吐く時はその倍か三倍の時間をかけて吐きます。吸うときはいつもの呼吸と同じにします。吐く時だけ長くするのです。この時、吐き切らないこと。苦しくなると反対にストレスになります。本来はこれ以外にも「考えないようにする方法」をプラスするのですが、長くなりますので・・・これはつまりマインドフルネスです。