エア自転車漕ぎで脚痩せした方いますか？ 見た目重視のダイエットしてます。 脚痩せに効果的な方法教えて

エア自転車漕ぎで脚痩せした方いますか？

見た目重視のダイエットしてます。
脚痩せに効果的な方法教えてください。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/12/10 10:01

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

No.2 回答者： ni_si_ki 回答日時： 2016/12/06 15:02

私はリアル自転車漕ぎで脚痩せしました。

毎日自転車で通勤したのです。
週末は乗馬をしました。
それまでの人生で一番綺麗なスタイルになりましたね。

No.1 回答者： aguriasu2 回答日時： 2016/12/06 14:09

部分やせは非常に難しいです。

というか無理だと思ってください。
理由は筋肉です。瞬発力の筋肉か持久力の筋肉か種類は違えど運動すれば筋肉がつきます。
そのため、脚だけを考えるのでなく全体で考えましょう。
食事、適度な運動、適度な睡眠ですね。