アミノエールって効果ありますか？ 確かに筋肉の衰えは気になります。

アミノエールって効果ありますか？

確かに筋肉の衰えは気になります。

No.1 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2017/08/06 12:35

アミノエールのうたい文句は必須アミノ酸の一つであるロイシンを40％含有しているってことですね。

必須アミノ酸は名前の通り、必要不可欠なものですが、単体でこればかり摂っても、他のアミノ酸バランスが良くないと無意味です。
それよりも、食品としてのタンパク質（肉、魚、玉子、乳製品、大豆製品）をしっかりと摂っていれば、追加でアミノ酸単体を
取る必要は全くありません。

タンパク質はパンや麺類などの小麦製品にも含まれますが、必須アミノ酸のバランスが悪く、人間は額面通りに利用することが
出来ません。そのためにも肉、魚、玉子、乳製品、大豆製品などの品位の高いタンパク質を中心に据えて、必要量をクリアしてください。
タンパク質をしっかり摂って、適度な運動をすれば、筋肉の衰えは十分に防止できます。
タンパク質の1日の必要量は体重１kgにつき1gです。これを肉、魚、玉子、チーズなどの固形乳製品、納豆などの量に
換算するときは、タンパク質1gにつき7.7倍すれば大体の必要量が割り出せます。

体重６０kgの人であれば６０gのタンパク質が必要ですので60×7.7＝462となり、1日に約470gの肉、魚、玉子、チーズ、納豆などが
必要であると言えます。タンパク質で摂るときも、食品単体ではなく、いくつか取り混ぜて食べる方が体に良いことがわかっています。
下に厚労省のサイトがありますので参照してください。
　↓
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/d …

尚、筋肉の衰えは栄養だけでは解決しません。いくら栄養を摂っても筋肉は必要分しか付きません。
筋肉の衰えが気になるのでしたら筋トレも行ってください。器具とか激しい運動や無理をする必要はありません。
筋トレとは腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せなどですが、無理のない程度に習慣づけしてください。
ウォーキングなどの有酸素運動も新陳代謝を高め、健康を増進させます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
とてもわかりやすくて納得です。

お礼日時：2017/08/06 13:51