高校1年女子です。
身長160cmぐらいで体重が48~50kgだと思われます。(最近怖くてのってない)
今年の夏休み前までは
中3から始めたダイエットを続けていて
体重が39kgまで減りました。
その時は自分は嬉しかったですが、今考えると低体重すぎだと思います。
それが原因か夏休みに過食症っぽくなり
45~47kgまでなりました。
しかし、最近になってもどか食いがなおりません。
胃が苦しくなるまで食べてしまいます。
普通に食事できる日もあれば、できない日もあります。
また、朝と昼は普通でも夜にどか食いしてしまったりのパターンです。
朝の主食はオールブランに汁もの、果物、ヨーグルト、飲み物。
昼は野菜サラダとスープにご飯を少し入れたもの(おかゆぐらい)です。
夜は炭水化物はあまりとりません。おかずをたくさん食べます。(イモ類は食べます)
ドカ食いする癖を直したいです。
過食ってゆっても非嘔吐です。
体にも悪いと思って健康的な食事を心がけているし
料理も好きなのですがなかなか心と気持ちがついていけません。
1人暮らしなので自分で食事は作っています。
1人暮らしでストレスがたまっているのか
アパートのことで色々ありたまっているのか・・・。
時々実家を思い出したり、風景を思い出したりして
心の底では寂しいのかなとか・・・。
どか食いを治すにはどうしたらいいですか?
A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
初めまして。
食事の前に甘い物を食べるなり、飲むなりしましょう。飴をなめるのも良いです。甘いといってもノーカロリーのものはダメです。砂糖かブドウ糖で甘い物にしてください。これによって血糖値が上がり、食欲が抑制されます。
次に物を食べるとき、良く噛んで食べましょう。1口30回です。これも満腹感が早く来ます。
質問者様は今(50kg)でもやや痩せ気味ですよ。余り神経質にならないでくださいね。
参考までにBMIのチェックの出来るURLをリンクしておきます。
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html
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