第1弾は趣味Q&A!
オーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正のQ&A
回答数
気になる
-
ジムに通い始めたのですが、不安です
はじめまして 初めて質問させていただきます。 30才の女性です。 2年ほど前から急激に体重が増え始め、現在は身長163cm 64.5kg 体脂肪率30.1%と、なってしまいました。 これではいけない!と焦り、健康的な体を手に入れること、痩せるだけでなくキレイなラインを作りたいという思いから 生まれてこのかた、運動などしたことがなかったのですが、ジムに通い始めました。 が、初めて3週間が経ち、体重が1.5 kg増えてしまいました 体重の増加と自分の食生活など不安な点がたくさんあります ジム入会時のメニューをこなしているのですが、生活全般も含めて ご指摘・アドバイスをよろしくおねがいします! 朝食 果物+白湯 日によっておにぎりやサンドイッチがプラスされたりします 昼食 だいたいは手作りのお弁当(ごはん+ゴマ お肉かお魚か卵 浅漬け 果物やサツマイモ) 夕食 付き合いや仕事で大半は外食 仕事中 野菜ジュースや黒酢ドリンク 就寝前 豆乳ココア ジムに行く場合 行く前 オニギリ1つ 帰ってから 炭水化物抜きの夕ご飯です おやつは チョコ おかき 栗が多いです ジム内容 ストレッチ→サーキットトレーニング1~2周→バイク10分→各種マシン→ウォーキング15分→ストレッチ を基本にしています マシンの内容としては 太もも外側→太もも内側→腹筋を中心にサーキットトレーニングのものも含めて9~10種類位をこなしています (不勉強で申し訳ありません。マシンの名前がまだわかりません。わかり次第書き込ませて頂きます) だいたい全部で1時間~1時間半位です そのほかに ボクササイズ ピラティス ハワイアンフラ などのスタジオを週に1回づつ時間がある時に取り入れています このへんは週に2つできればいい感じです。 トレーニングの内容が甘すぎたり、順番が間違ったりしているでしょうか? 過食だなあ と思う日もありますから(特に夜)その辺も気をつけたいと思い、食生活日記も付けはじめました。 皆さんお忙しいと思いますが、どうぞよろしくおねがいします。
質問日時: 2011/01/19 00:42 質問者: noname#125663
解決済
28
0
-
4人それぞれの歯を評価してください。 どの口、歯が1番好きですか? ・歯並び ・歯の色、形 ・清潔感
4人それぞれの歯を評価してください。 どの口、歯が1番好きですか? ・歯並び ・歯の色、形 ・清潔感 の観点から評価をお願いします。
質問日時: 2018/10/27 16:30 質問者: がすぱっちょ
解決済
26
0
-
旦那と結婚して分かったこと...。旦那が歯を磨かない。なぜ?朝起きて、顔も洗わない歯も磨かない、朝ご
旦那と結婚して分かったこと...。旦那が歯を磨かない。なぜ?朝起きて、顔も洗わない歯も磨かない、朝ごはん食べて会社に出勤。ありえない。妊娠してにおいに敏感になって、旦那の口臭が耐えれなくなり「歯医者に行って」と言うと「歯医者さんのにおいが嫌いだから行かない」とか子供みたいなこと言い出して。ならせめて歯磨きしなよ!口臭うよ?会社の人たちも臭ってるんじゃないの?って思います(´・ ・`)だからって「口臭いよ」なんてストレートに言えないし...。付き合ってる頃「歯が黄色くて汚いな」っては思っていたんですが...。歯磨きしない旦那と分かったとき、「歯磨きしな」と言いますか?
質問日時: 2018/07/04 08:13 質問者: sioan
解決済
20
1
-
年内に25キロ以上ダイエットするには?
皆さまはじめまして。私は30代半ばの独身男です。 現在、体重が90キロ弱(身長は173センチ)ありますが、年内中に25キロ体重を落として標準体重の65キロにしてスリムでかっこいい体系にしたいです。そして来年からは婚活を始めて早急に素敵な女性と結婚がしたいという人生の大目標を掲げています。 過去に何度もダイエットに挑戦したのですが、ある期間は頑張ってそれなりの成果を出してもその後でどうしてもリバウンドしてしまいます。 自分は食べる事が趣味でほぼ毎日外食してます。基本的に昼に外食をするのですが、時には2軒ハシゴする時も珍しくありません。焼肉、ラーメン、寿司が大好きです。甘い物も大好きです。ただしお酒は一切飲みません。朝ごはんも食べません。夕飯は実家で親が作ったあっさりしたものを食べてます。 こんな外食好きの自分でも年内に25キロも体重を落とせるような効率的なダイエット方法はありませんでしょうか。(自分は運動するのは得意です。) 的確なアドバイス宜しくお願い致します!
質問日時: 2009/05/07 16:31 質問者: noname#84901
解決済
20
0
-
拒食症になる方法を教えてください。(批判は不要)
私は高校2年の女です。 156cm77kgという最悪の巨デブです。 現在は過食症(嘔吐なし)です。 日に日に太っていきます。 一時期、拒食症まではいきませんが、こんにゃく以外食べなくなって1ヶ月で10kg痩せたことがあります。 それが忘れられません。もう一度そうなりたいです。 あのときの自分はどうしてそんなことができたのかわからないくらい、人生の中で一番自分で自分が好きな時期でした。 どうしたらそうなれるんでしょうか。 自分をまた好きになりたいです。 拒食症のつらさとか、その後どうなるかとかは、体験したので忠告はいりません(髪が抜けたりいろいろしましたが、それでも私は拒食症になりたいので)。 よろしくお願いします。
質問日時: 2010/12/24 07:52 質問者: lovecarl
解決済
19
0
-
何で枕が4つもあるの?
和室に泊まったらベッドが2つあり、それぞれに枕が4つずつありました。邪魔なので3つ枕をどけて、1つの枕で寝ました。1個で充分なのに何で4個もあるのか分からない。理由は何ですか?
質問日時: 2021/07/28 10:51 質問者: まつ7750
ベストアンサー
18
0
-
バーベルベンチとダンベルベンチの重量について
以前にも同じような質問があったのですが自分にはあまり参考にならなかったので質問させてもらいます。 普段は自宅でトレーニングをしてまして現在ダンベルベンチで25Kの合計50Kで10repできます。 このあいだ近所のフィットネスクラブでバーベルベンチをやりました。(バーベルベンチは初めてです。いままでジムではマシンプレスをやっていたもので。) 初めてなので使用重量がわからなかったのでこのサイトで得た知識(バーベルの3分の2がダンベルでの使用重量)からだいたい75Kぐはいは挙げれるのかな?と思い、とりあえずウォームアップのつもりでダンベルと同じ50Kで試してみたんですが8repで潰れてしまいました。このときは手の位置が肩の上辺りだったのでこれが原因なのかな、と思い2セット目は肩より拳2個分程度広げてみたのですが、さっきの疲労もあったのか6repで潰れました バーベルの方がダンベルよりあがらない原因はどこにあるのでしょうか?自分なりに考えた結論としては 1、バーベルを挙げる動作になれていない 2、肩から拳1個分ぐらい外にしていればもう少しあがった 3、そもそもダンベルプレスのやりかたが間違えていて正しいやり方では25Kは挙がらない などが思いつきましたが、3のフォームに関してはビデオで撮影してさらにネットの動画などと比べてみたりもしたので特に間違ったところはなかったのですが... 何か分かるところがあれば教えていただきたいです。
質問日時: 2010/02/04 12:47 質問者: asuka_002
ベストアンサー
18
0
-
PM2.5を防ぐマスクのおすすめ
日本語を勉強中の中国人です。PM2.5を防ぐマスクを薦めていただけないでしょうか。ありすぎてどれにしようかわからなくなりました。 また、質問文に不自然な表現がありましたら、それも教えていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
質問日時: 2014/01/05 20:52 質問者: sobatya_cn
ベストアンサー
17
0
-
教えて下さい
40代の専業主婦です。 子供に手がかからなくなってきたこともあり、若いころの体型を取り戻すべく 夫の会社の福利厚生を使い、近所のスポーツクラブに通い始めました。 大体、週4回 1回の内容は30分ほどのマシントレーニングと1時間以上の 有酸素トレーニングを行っています。 スタジオプログラムには別料金がかかることもあり、現在参加していません。 既に1ヶ月ほどたちましたが、なんとなく肩に筋肉がついてきた感触はあるのですが ウエストなどはそのままです。そこで質問させて下さい。 1.年を取るにつれて基礎代謝が下がるとのことですが、トレーニングで筋肉を つければまた基礎代謝は上がると思います。 だいたい、どのくらい通うと20代や30代のころの代謝量に戻れるのですか? 2.プロテインは使ったほうがいいのでしょうか?あまりお金をかけたくないのですが ジムでも売っています。 3.年末から年明けまで、スポーツクラブに少し通えなくなります。今までの努力は 無駄になりますか?自宅でなにかやればいいのでしょうか? スポーツ歴は 中学でバレー部 高校では2年まで硬式庭球部 大学ではテニスサークルに 所属しておりました。 ジムのようなところには、若いころに少し通ったことがあります。 よろしくお願いします。
質問日時: 2010/12/17 11:22 質問者: hiromama42
ベストアンサー
16
0
-
深夜に小腹が空いたとき、どうしてますか?
深夜に小腹が空いたとき、どうしてますか? おしトピ編集部から、みんなの疑問やゆる~い雑談を質問します! -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- おしトピ編集部からの質問はこちら https://oshiete.goo.ne.jp/profile/542228001/history/question
質問日時: 2016/09/09 16:03 質問者: おしトピ編集部
解決済
15
0
-
みなさん親知らず抜いてますか?抜いたら顔が小さくなるらしくて抜きたいな
みなさん親知らず抜いてますか?抜いたら顔が小さくなるらしくて抜きたいな
質問日時: 2023/06/19 09:31 質問者: んんんわ
解決済
15
1
-
歯の矯正で顔の印象が変わる?
こんにちは。 成人してから全体的に歯並びがかなり悪くなって、見た目にも出っ歯でコンプレックスになってきたので矯正をはじめて、来月からはついに出っ歯を引っ込める処置をしてその数か月後には全て終了する予定の者です。 矯正の先生に「かなり口元の印象変わってくると思うから楽しみにしていて」って言われたんですが、矯正するとそんなに変わるものなんでしょうか?お医者さんがそう言うならそうなのかなと思うんですが、変わるとしたらどのくらい変わるんでしょうか?矯正をして顔が変わった、という方どう変わったのか参考にさせていただければ幸いです。
質問日時: 2013/12/28 16:21 質問者: ilnaige
ベストアンサー
15
0
-
筋肉痛に関して皆様の経験をお聞かせ下さい。
初めて質問させていただきます。42歳、男、猫好き、職業運動指導者です。 筋肉痛に関して皆様の経験をお聞かせ下さい。 私は仕事が重なると、どうしてもハードなトレーニングからは遠ざかります。およそ2~3ヶ月くらい離れている事になります。たまに思い出した程度にやりますがほんのちょっとです。 その後ハードなトレーニングを再開すると暫く筋肉痛が起こります。 しかし、負荷の暫増をしつつも前回と同じ程度の最大負荷になると、筋肉痛は起こらなくなります。 それ以上の負荷で行うのは、関節が壊れそうになるのでやっていないです。 そういうときでもトレーニングの種類をクイック系やプライオメトリクス系を入れると、暫くは違う刺激が入る為か筋肉痛が起こりますが、それも慣れてくると出なくなります。 また、ハードトレーニングの再開時では筋量や筋出力がぐっと向上するのが分かります。そして前回と同じ程度になると停滞します。 毎回このようなパターンになっています。 私は筋肥大を追求した経験がないので、ご教授願いたいのですが、 1、筋肉痛が有るときと無いときでは、肥大スピードなどは異なるように感じますか? 2、これはパンプアップでも実際の周囲肥大のどちらでも結構ですが、どちらに該当しているかもお書きいただけると幸いです。 3、筋肉痛は、何らかの目安にされていますか? 4、肉体的な限界値と思われる過去経験値のフルの負荷では、それを行うと筋肉痛は常に発生しますか。 5、それとも慣れて出なくなりますか? 6、筋肉痛が出ないと気にされますか? 7、その場合、筋肉痛を求める為に際限ない負荷増加になるのでしょうか。それとも種目を変えるなり各種刺激の変化を選ばれますか? 8、暫く休んだ後の増加割合(実際には過去の最大寸迄へ戻る)スピードは、早い様にお感じでしょうか? 9、その他創意工夫されている点や、お感じになるところ。 長々となりましたが、よろしく御願い奉り候。
質問日時: 2008/03/06 01:07 質問者: hisajp
解決済
15
2
-
12月8日は「歯ブラシの交換日」。1回の歯磨き時間はどのくらいですか?
12月8日は「歯ブラシの交換日」。1回の歯磨き時間はどのくらいですか? (歯ブラシの取り替え時期は1ヶ月に1回が目安といいます。 毛先が広がらず、まだたまだ使えそうに見えても、1ヵ月ほどの使用でブラシの弾力は弱くなっていて、十分な歯磨きが出来ないそうです。 そこで毎月8日を歯の日と歯ブラシ交換の日として、1997(平成9)年にサンスターが制定しました。 日本人の習慣として、年明けに新しい歯ブラシを交換しようと、12月は古い歯ブラシをそのまま使う人が多いようで、特に12月の交換は重要視されています。) 過去のお題はこちら https://oshiete.goo.ne.jp/profile/542222559/history/question
質問日時: 2016/12/08 10:03 質問者: 今日のお題_by教えてgoo
解決済
15
0
-
日本人は乳製品ダメ?
以前雑誌に、 「牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、日本人の腸では分解できないため、 あまりたくさん摂りすぎない方が良い」 ということが書いてありました。 本当なんでしょうか?? ちなみに私は良く、朝食にブルガリアヨーグルトを食べたり、 毎晩お風呂上がりにはコップ1杯の牛乳を飲んでいます。
質問日時: 2006/09/20 12:58 質問者: minayau
ベストアンサー
15
0
-
妻を痩せさせるよい方法はありますか?
妻を痩せさせるにはどうすればよいでしょうか? 結婚当初から65キロほどあったと思いますが、出産もあり、現在は80キロオーバーだと思います。 痩せたら好きなもの何でも買ってもいいよとか、○月までに結婚当初の65キロまで戻したら海外旅行行こうとか、色々餌をまき、当初は頑張る!とはりきってくれるのですが、全く成果がでません。 スポーツクラブにも行ってもらってますが効果なしです。 元々太りやすい体質で食べることが大好きなので、付き合いだしてからぶくぶく太って行きました。痩せないなら結婚しない!と宣言したところ、65キロまで絞ってくれて、今思えばそれが唯一の成功例でした。 喧嘩はほとんどしませんが、するとダイエット関係ばかりです。痩せるまでは夜も相手しないと宣言してしまったために6年以上夜もありません。妻は、それが普通とかえって嬉しいみたいですが、男としては悲しいです。 先日、海外旅行を餌にしたダイエットで全く成果が出ず、大ゲンカとなってしまいました 。 いろいろ考えて、「僕も結婚当時の△7キロまで頑張ってみて、ダメならもう何も言わない。もし僕がダイエット成功したら月1キロペースで2年後に結婚当初まで戻してください。できなければ離婚しよう」と話しました。 (それで見事痩せさせたという記事を発見し、僕の経験でも唯一の成功例であるため) 妻は深く傷ついたようで、うつ病になるとか、あなたは別れてもお金があるから再婚もできるし、いいだろうけど私は仕事もなく40過ぎで再婚もできず、生活保護なのか?強い立場から離婚を口にするとは人でなしだと散々に罵られました。 体型以外はパーフェクトで大好きな妻ですから、もちろん離婚なんかするつもりはないのですが、結婚して10年、いろんなことを試したけど全く成果がでず、離婚を口にする以外に方法は思いつきません。 妻に謝った方がいいでしょうか?他に妻を痩せさせるよい方法はないのでしょうか? 追伸 妻は私の前では、ほんとに小食です。スポーツクラブも平均週2~4回くらいは行っているそうです。 それなのに全く成果がでないってあり得る話なのでしょうか? 妻は自分は腸が丈夫で太りやすい体質なんだといいます。頑張っているのに成果がでないだけだと。 でもたまに会社から抜き打ちで帰宅するとポテトチップスを食べていたなんことも何回かあります。 最近はちょっと正月に手を抜いたらもとに戻ってしまったと言っています。 腸が丈夫だといくら頑張っても痩せるのは不可能なのでしょうか?
質問日時: 2011/02/15 21:03 質問者: rara12345
解決済
15
0
-
ダイエットのいろはの「い」教えてください。
結婚当初43kgだった体重が4年間で30kgも増加しました。 体脂肪率は23%から48%です。多い時で50%にもなります。 身長は156cm・28歳・女です。 結婚前からひとり暮らしをしていて3食自炊をしていたので、 食事内容はほとんど変わってないはずです。 仕事をしているため、平日は運動はしませんが、休みの日に 趣味でテニスやゴルフ、冬はスノーボードをするぐらいです。 これも結婚前と変わらずです。 ダイエットしないとなと思ってはいましたが、 仕事が忙しいしとか、いろいろ理由をつけて先延ばしにしてきました。 決定的にダイエットを決意したきっかけは先週の法事です。 旦那の親族に会った時、お酒もかなり飲んでいたこともあるのでしょうが、 叔父から本気で痩せなさいと言われました。でないと旦那がかわいそうだと。 そうですね~と笑ってごまかそうとしましたが、 叔父が旦那に「子供はまだつくらないのか」と尋ねたとこと、 私の脂肪たっぷりのおなかをみると、やる気がなくなる・・・ と言ったそうです。 ショックでした。 確かに年々回数は減ってきていて、3か月に1回あるかどうかではあるのですが、 元々私が、何度も断り続けたことが原因だと思っていました。 年齢的にもそろそろ子供が欲しいと思っていたので、本当にショックでした。 旦那のためにも、自分のためにも、本気の本気にダイエットしたいと思ってます。 ただ、いろいろダイエットについて検索してみましたが、たくさんの情報がありすぎて まず、何をしたらいいのかわからなくなってしまいました。 まず始めようと思ったこと ■毎日体重と体脂肪を測ります。 ■毎日口にしたものを記録していきます。 ■毎日ウォーキングを1時間します。 前書きが長くなって申し訳ございませんが、ここで皆様に教えていただきたいことは、 1.体重と体脂肪はいつ測ったらいいのか 2.他にウェストや太ももなどのサイズも測ったらいいのか 3.ウォーキングシューズを購入した方がいいのか 4.ウォーキングにはコンバースなどのスニーカーではダメなのか 5.ウォーキングをつづけている皆さんは雨の日はどうしているのか 6.ウォーキングは「1時間」など時間を決めた方がいいのか、「1日1万歩」と歩数を決めた方がいいのか 7.夕飯の時間が9時ぐらいになるので、ウォーキングの時間は10時から11時と思ってます。食事して30分ぐらいでウォーキングはよくないのでしょうか です。 他、アドバイスを頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2008/11/04 13:22 質問者: usa08
解決済
14
1
-
純粋なビタミンCを探しています。
ある病気の予防で1日に1000mgのビタミンCを取りたいと思っていますが混じりけのないビタミンCでお勧めってありますか?値段はあまり気にしません。ネットで調べてみましたがあまりに沢山あってわからなくなってしまいました。皆様のお薦め等ございましたら宜しくお願いします。
質問日時: 2007/02/28 09:00 質問者: cipinang2
解決済
14
1
-
体重増加が止まらないんです!
つい最近下の質問をさせていただきました。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2684586.html これ以来、更にカロリーには気を使って量も控えてきました。 運動は変わらずやっています。 それなのに体重は一向に減りません。 減るどころか微妙に増え続けています。 便通もかなり悪くなり、出ないまま身体に吸収されてしまう感覚です。 筋肉が着いたという感覚もまったくありません。 むしろ顔が丸くなった感じがします。 周りの人にも「最近太ったでしょ?」と言われ凄い焦ってます。 何で何やっても痩せないのでしょうか?
質問日時: 2007/02/03 08:36 質問者: puchi2tomato
ベストアンサー
14
1
-
これからの生活…
摂食障害で1日3食は食べているがカロリーへの恐怖からほうれん草や豆腐ばかり食べている者です(玄米朝と昼に少量食べています)。今日家にあるものですがはかった結果、身長158.5、体重38.2、体脂肪5.0、筋肉量34.3、基礎代謝1086とでました(女.17歳です)。もともと運動をしていて今はハードなものはしていませんが最低1日30分のジョギングと筋トレを行っています。 自分でもこのままでは駄目だとわかっています。なのでいきなりはまだ無理でも第一目標としてまずは41~42キロにはしていきたいと考えています。ですが未だにカロリー恐怖はあり、このような食事制限をしてしまったので徐々に戻るのではなく一気に戻ってしまいそうで怖いです。また基礎代謝も低くなってしまったので、体重の増加はできる限り筋肉量を増やして体脂肪はあまり増やさないようにしていきたいのですが(今後の体質のため)、食事をカロリー高めのものにしていき上のような点が可能でしょうか?また体重が増え始めたら50や55キロなどまでどんどんいってしまう気がして怖いのですが、最終目標は44~45キロ(運動をやっている関係で)なのですが増加はとまりますか?質問多数で申し訳ありません。多くの知識宜しくお願い致します。(治す努力は今もしています…なので誹謗中傷などはお辞めください)
質問日時: 2011/01/02 00:21 質問者: tsktkgPi
ベストアンサー
13
0
-
筋肉痛と筋肥大の関係等・・・
いつも、参考にさせていただいてます。 自分、ウエイトトレーニングを少しやっているのですが、最近、自分の知る知識や経験とは随分違う回答が目に付き、気になる答えが多いので、少しもやもやしています。 個人差や栄養状態などにもよるので、万人にあてはまる訳では無いとは思うのですが、やはり気になります。いくつか質問がありますので、分かる方、分かる部分だけでも良いので、知見や経験によるアドバイスをいただけると助かります。 1、筋肉痛時にトレーニングをすると、筋肉が減って代謝が落ちる。 2、糖質を使う運動だと、脂肪を使わず、脂肪は落ちない。 3、有酸素運動は20分しないと脂肪が燃え出さない。 以上、本当にいまさらなんですが自分の知見や経験とは違っており、多少困惑しております。以上、よろしくお願いします。
質問日時: 2010/02/06 08:13 質問者: my-osin
ベストアンサー
13
0
-
口臭で悩んでいます
高校に入学してから突然口臭が気になり始めました。 口臭の原因のほとんどは口腔内に問題があると聞き、歯科に行きましたが歯石もなく歯茎の色も良いのでにおいの原因となるものはないと言われました。 内科でも問題ないと言われ、どちらの病院でもそんなに気にする事はないとあっさり言われましたが自分では凄く悩んでいます。 ストレスで胃が悪くなっているのでしょうか… これで鬱状態になってしまっています。 一日でも早く解決したいです。 どうすれば良いのでしょうか。
質問日時: 2006/07/10 15:32 質問者: xxnicoxx
解決済
13
0
-
バーベルベンチとダンベルベンチの重量について その2
質問番号:5648325 バーベルベンチとダンベルベンチの重量について http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5648325.html で質問させてもらったものです。今日ジムで前回教えてもらった方法でバーベルベンチを実践してきましたので報告と新たな質問をさせていただきます。本題に入る前に前回の訂正を。前回50Kの8repで潰れたと書きましたが、カラーの重量5Kを計算に入れてませんでした。なので前回は55Kの8repで潰れたの間違いです。回答してくれた方すみませんでした。 さて実践報告ですが アップ 40K10回 45K3回 55K1回 本番 65K 6回 62.5K 6回 60K 5回 55K 8回 でした。本当は1セット目は60Kで行うつもりだったんですが、カラーの重量に気づいたのがベンチプレスが終わってからだったので、意図していた重量より5Kづつ重くなってます。 疲労した4セット目で前回の1セット目と同じだけ上がったのでフォームって大事だなーと今更ながらに思いました。でももう少し上げれると思ってたんですが。 僕はこの程度しか上げれないですが、トレーニング歴だけは無駄に長くて12年ほどになります。いかに適当で間違った方法でやってたかが分かると思います。 最近になって本気ででかい体を作ってやろうと目覚めだしました。そこでまず大胸筋の強化について質問したいです。自分はジムにいけるのは仕事と家庭の都合で月に1,2回程度しか行けないのでもっぱらホームトレです。今のところ胸の日はダンベルプレス25K3セット ダンベルフライ15K3セット ディップス自重のみ3セット です。ディップスはうまく前傾姿勢がとれず、3頭筋にキイテル感じです。 トレーニングベテランの方から見て僕のレベル、環境では大胸筋についてはこのようなトレーニング方法でよいと思われますか?何か思うところがあれば何でもかまいませんのでお願いします。
質問日時: 2010/02/08 18:16 質問者: asuka_002
解決済
13
0
-
自転車通勤は運動になるのか?
去年の10月くらいから健康のためにと思いロードバイクを購入し自転車通勤をするようになりました。 片道約7kmちょっと、時間にして30分くらい、ほぼ平坦な道ばかりです。 日にもよりますが気温が高い日は、そこそこ汗をかきます。 (もともとちょっと運動しただけですぐ汗だくになります) 仕事はプログラマをやっており会社に着けば一日中、飴を舐めながら音楽を聴きながら PCにかじりつく日々を送っています。 甘いものなど菓子類が大好きなのでついつい食べてしまうのですが そのせいか体重が年々増えてしまい数年で体重が45kgから62kgまで増えてしまいました。 体格が小柄なので見た目ではあまり分かりませんが以前は余裕で履けていたズボンが どんどん履けなくなってきています。 ウエストのサイズを測ったところ当時58cmだったのが今はなんと82cmになってしまっていました。 で、話は戻るんですが自転車通勤を始めてから半年近くたちますが体型や体重が元に戻る 兆候は全く見られません。 自転車通勤程度では運動にはならないんでしょうか? 食生活についてですが好き嫌いが大変激しく小さい子が嫌いそうなものは大抵食べられません。 ヘルシア等のお茶は効果があるんでしょうか? 自転車通勤だけで体重ダウンを狙ったのは甘かったでしょうか? 全体的な脂肪を落とす効果的な方法があれば教えてください。
質問日時: 2012/04/21 21:11 質問者: midugane
解決済
13
0
-
ジョギング中視線が・・
ジョギング中すれ違う人の目が怖いです。 おもに男性なんですが(おじさん・おじいさん) なぜかすれ違うまで見てるような気がするんです。 気のせいか・・いや気のせいであって欲しいですが 視線が胸をみているようで気が気でありません。 目があうとパッと逸らすのですが 男性不信の自分にとっちゃすごい悩みです。 なるべく人気の無いところを選んでますが限界があります。 あれってなぜ見るんでしょうか。
質問日時: 2007/09/18 16:11 質問者: mono09
解決済
13
0
-
スクワットで膝を出さないコツが分かりません
普通にスクワットをすると、膝がつま先よりも前に出てしまうため、つま先を壁に付けてスクワットをしています。 説明が難しいのですが、10cmほど腰を下に落としたところで膝が壁に当ってしまいます。 そのまま更に下に下ろしていくと、重心がかかとの方に行き、お尻から後ろに倒れてしまいます。 周りの人たちにやってもらったのですが、皆ちゃんと膝が壁に当らずに空気椅子に座っているような体勢が出来ています。どうやったらそうなるのかと尋ねても「さぁ・・・、逆に出来ないのが不思議」と言われてしまいました。 何かコツがあれば教えてください。 出来ないなりに、今のまま膝が壁に当る所までで上下に繰り返していたら、おいおい深くまで沈んでいけるようになりますか?
質問日時: 2009/11/18 12:42 質問者: miro2005
ベストアンサー
13
1
-
便秘解消
毎日トイレで、すぐ目の前のトイレの壁に両手を押し当てて力みこむのですが、どうしても最低15分~20分かかってしまいます。 当然便秘薬を服用しておりますが、あまり効果が御座いません。 何か便秘に効果のある食べ物をお教しえください。
質問日時: 2016/05/21 20:55 質問者: Gigii88Minako
解決済
13
0
-
解決済
13
0
-
ハイター漂白で歯を白くすることはできませんか
お茶などが原因で黄色っぽくなった歯は、100倍程度に薄めたハイターを口に含んで、5分ほどじっとしていたら白くなるんじゃないかと思うのですがどうでしょうか。 茶渋の付いた湯のみがとてもきれいになることから効果はあるに違いないと思うのですが、問題はそれで口内にどの程度のダメージがあるかということです。 成分の次亜塩素酸ナトリウムは食品にも水道水にも使われていますよね。(ハイターの濃度とは全く違うことはわかっていますが) 水酸化ナトリウムは皮膚を溶かす作用がありますがハイターに含まれている程度では危険と言うほどのことはないように思います。ましてやそれを100倍程度まで薄めれば、舌が炎症をを起こしたりということはないように思います。 これが成功したら超安上がりで歯を白くできると思いました。 だめでしょうか?
質問日時: 2011/08/18 02:08 質問者: youichi07
ベストアンサー
12
0
-
毎日歩いても痩せないのはなぜでしょうか…
3年ほど前に激太りしてしまい(1年で10キロ太りました)、今必死に元に戻そうとしているところです。 全盛期と比べたら6キロくらい減りました。特に何かやった訳ではなく、生活スタイルを変えただけで減りましたが、まだまだ太いです(特に下半身)。 元々細いほうではなかったので、わがまま言うのなら20キロ近くは減らしたいのですが、まずは10キロを目標としています。 毎日最寄り駅まで30分歩いています。これを今年の2月にはじめたので、もう10ヶ月続けています…にも関わらず、多少の変動はあるもののほとんどサイズが変わりません。首周りと胸は確実に減りました…。 しかし全体的な見かけなんてほとんど変わってません。 最近足に500gの重りを付けて歩き始めました。 まだ始めたばかりなのですが、足など全く痛くならないので、効果があるのかどうか疑問です。 ちなみに間食は控えています。どうしても、な時は水やシリアルビスケットなんかで凌いでます。 昔、一度エステの勧誘に捕まったことがあり、骨盤が歪んでいると診断?されたことがあります。 そのとき「骨盤が歪んでいる人は、何をやっても痩せない。マッサージで骨盤を矯正しないといけない」と言われました。 エステの勧誘にしか聞こえなかったので、その場ではスルーしてたんですが 10ヶ月歩いてほとんど変化がないのは、もしかしてそのせいなのか…と思い始めてきました。 やはり、骨盤をまず矯正したほうがいいのでしょうか?
質問日時: 2008/12/02 11:41 質問者: choco-choc
ベストアンサー
12
0
あなたの趣味に関するQ&Aを探してみてください!
おすすめ情報