「夫を成功」へ導く妻の秘訣 座談会

ダイエット

1週間で5キロ痩せる食事メニュー組んでください

A 回答 (2件)

基礎代謝と いうのがあり それを補う為にカロリーは どの様にも作られる・・



例えば 食事を少なくすれば その分 基礎代謝の為に 食べた物を完全に摂取出来る様にします・・

反対に 多く食べると 基礎代謝と 1日のカロリーを摂りすぎない様にする為に 食べた物から必要性のあるものを摂取し 後は排便 排尿等に回される・・

だから あまり 太ったり痩せたりは しないのです・・(短期間の場合には・・)
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完全絶食しても無理です。


ちなみに運動で痩せるなら、毎日フルマラソン2回で5kg弱の体脂肪を落とせる計算になります。
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Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q5日間で痩せれるだけ痩せたいのですが…

5日後に大事な方と、デートの予定があるのですが、
その日までに痩せれるモノなら痩せたいのです!
なにをしたら痩せるか、アドバイスをお願いします。
痩せなくてもせめてウエストのサイズダウンでもいいです!!
身長157
体重59

ちなみに、最近、ヨガを少ししておいます。
それと、パワー骨盤体操もしています。

それいがいになにをすればいいでしょうか?
体を動かしてできれば、頑張りたいのですが、
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

偶然にもつい先日、5日間集中ダイエットで痩せました。
5キロ以上痩せたのでズボンもゆるゆるでしたよ。

方法は、食事を「ウ○ダーinゼリー・ダイエット」等の低カロリーゼリーのみにすること。

ゼリーはいろんなメーカーから出ていますし、だいたい一袋20kcal~40kcalぐらいです。
成人女性の一日の摂取カロリーは1800kcalですので5・60個食べられる計算ですよね。
そう考えたら3食の他におやつ分として2個食べても10分の1ですので、気持ち的に絶食するよりずっとストレス感じませんでした。

あとは、寝る前に腹筋20回ぐらいして終わり。

最初の1・2日はグラム単位でしか落ちませんが、3日目からはキロ単位で落ちます。
生理前はあまり落ちません。

ただこのダイエットはリバウンドします。
普通の食事に戻したらあっという間に。
それに決して健康的なダイエット方法とは言えないので、あくまで緊急的なダイエット方法として考えてください。

がんばってくださいね!

Q2週間で5キロ確実に痩せるダイエット方法を教えてください。 健康に悪いとかリバウンドとかどうでもいい

2週間で5キロ確実に痩せるダイエット方法を教えてください。
健康に悪いとかリバウンドとかどうでもいいです。

Aベストアンサー

昼を抜いて毎日フルマラソン。
計算上はこれでいけます。

Q野菜ジュースと豆乳だけで生きていけるのですか?

私の友人は、かなり太っている人だったのですが、久しぶりに会ったら随分痩せていたんです。

聞いて見ると、一日三食を、野菜ジュースと調整豆乳だけにしたそうです。
ちなみに野菜ジュースは「一日これ一本」とか言う奴で、豆乳は紀文の調整豆乳です。これを一日三食、規則正しく食べているのだそうです。

また、彼は通勤で片道20分以上歩きます。結構なカロリーの消費量だと思います。
私の感覚だと、倒れるんじゃないかと思うのですが、半月以上やっている彼は元気です。風邪も引かなければ遅刻も欠勤も無いそうです。

私がかなり食べる方なので、信じられない話なのですが、栄養学的にはどうなのでしょうか?
今すぐでもやめさせるべきのような気もしますが、私には根拠がありません。
どなたか「これこれこういう理由で辞めた方がいいです」と説明して頂け無いでしょうか。

Aベストアンサー

確実にビタミンB12不足になります。
ほかにも、一部の必須アミノ酸が不足し、このまま続けるとカラダに何らかの異常がでることでしょう。

前の方が記載していますが、ヒトのカラダは動物性タンパク質が必要にできています
(ただし、大豆で女性ホルモン異常になることはありません)。
ダイエットは食事制限と適度な運動が基本です。
食事制限は筋肉が付き、基礎代謝が上がるまでで、
その場合でも、極端な制限はカラダに悪影響を及ぼします。

Q朝、昼は食べて夜は食べないと痩せますか?

私は高校3年生で身長164センチの
体重が50キロです。
何も食べなければこの体重なのですが、
少しでも何かを食べるとすぐ1~2キロ
簡単に増えてしまいます。
夜食べるのは怖いので
やっぱり朝起きてお腹が空くので今日の朝は
パン、鳥肉の野菜炒め、ポテトサラダ、
オムレツ。たくさん食べました。
お昼はオムライスを食べました。
そして、夜はできるだけ食べないようにして、どうしてもお腹が空いたら
サラダをたべます。
やっぱりバランスが悪いから太ってしまうのですかね?

長くなってすみません(´・_・`)

Aベストアンサー

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイで同じ50キロでも見た目が違ってきます。
若い人のダイエットは運動しかないのですよ。筋肉を減らしてしまうとすべてに異常が現れます。だからなるべく食べて運動をする。
そして大事なことは出す。つまり便をちゃんと出す。そのためには食べないと出ません。人間の腸というのは一定量がないと活動出来ません。だから食べないとだめなんです。腸に食物が居座り続けるとさらに接種量が多くなり太りやすくなります。だから大量に食べて一定時間でちゃんと出す。つまり毎日一定量を出す。そうすることで余分な吸収を抑えます。米を食べるのはタブーのように言われてますが米食は日本人の便通には非常に効果的。むしろ食べるべきなんですね。野菜と米。これが日本人には合っています。西洋のダイエット方法ばかり取り入れても合わないものは無駄です。
食事を制限するようなダイエットは無駄だということです。

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
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Q20日で、7キロ〜10キロ痩せる、又は痩せた方法を教えてください。 私は中学生、女子です。 身長15

20日で、7キロ〜10キロ痩せる、又は痩せた方法を教えてください。

私は中学生、女子です。

身長153センチ 体重61.5キロ
体脂肪率は38.4%で、凄く太っていて便秘です。小学生の頃、便秘の腹痛がひどすぎて救急車で運ばれた時は、医師にたくさん歩いて痩せてくださいねと言われました。結構気にしてます。

それから5キロ痩せたりリバウンドしたりでいましたが、1ヶ月前くらいからまたダイエットして、3.5キロと体脂肪3.6%減りました。

痩せたい理由は、可愛い服を着たいのと、11月の連休に友達と遊びに行くからです。7キロは絶対に痩せたいです。

私は甘いものが好きで、チョコが得に好きです。家族が甘いものを食べていると我慢出来ず一緒に食べちゃいます。(スナック菓子はあまり好きじゃないので食べてません)

外に出るのも好きじゃなくて、家でだらだらしちゃいます。

運動は筋トレ(スクワットや腕立て伏せ、背筋を25~50回)を毎日やっていて、たまにラジオ体操やヨガも気分転換にやっています。

私の生活についてですが、
精神的に荒れていた小学校の頃は間食の量が酷く、3時のおやつ以外もすごく食べていました。おまけに、不登校気味だったので、本当に食っちゃ寝してました。(煎餅ひと袋、たけのこの里、チョコフレーク、プリンやアイスなどを1人でしかも一食で食べてしまう時もありました。今はないです。)

それから、今は完全不登校、ほぼ外出なし(通院と買い物以外)、間食の癖は抜けきれていないものの、量や回数は半分以下に減っています。中学生になってからお母さんのお手伝い(小学生の頃は何もする気が起きず手伝いすらたまにしかやってあげられなかったです)で、掃除洗濯洗い物をほとんどやるようになり、動く量は増えました。

あと、私が便秘なのは確実に運動不足です。
小学生から小児喘息(現在治療中)で体育はほんとに全くしていません。でも筋トレは好きです。

私の現在の服のサイズはトップスLサイズでボトムスがLLサイズです。Mサイズが着たいです。
細かく採寸すると
ふくらはぎ36cm・太もも57cm・お尻97cm・ウエスト74cm・二の腕31cmです。
全身気になります。お尻が四角尻なのと、二の腕が太いせいで幅をとるのをすごく気にしてます。顔はほっぺの肉が多くて右顔の方がなぜか肉が多めについています。


写真を載せられないので、細かく書きました。

長いので分かりにくかったらごめんなさい。

20日で7~10キロ痩せる痩せたダイエット方法、是非教えてください。

(辛口な指導はwelcomeですが、不登校の事を責める様な意見や、絶対無理・ありえないなどネガティブな意見はご遠慮願います。)

宜しくお願いします。

20日で、7キロ〜10キロ痩せる、又は痩せた方法を教えてください。

私は中学生、女子です。

身長153センチ 体重61.5キロ
体脂肪率は38.4%で、凄く太っていて便秘です。小学生の頃、便秘の腹痛がひどすぎて救急車で運ばれた時は、医師にたくさん歩いて痩せてくださいねと言われました。結構気にしてます。

それから5キロ痩せたりリバウンドしたりでいましたが、1ヶ月前くらいからまたダイエットして、3.5キロと体脂肪3.6%減りました。

痩せたい理由は、可愛い服を着たいのと、11月の連休に友達と遊びに行くか...続きを読む

Aベストアンサー

20日でそんな大幅に体重を落としたら大変ですよ、、
リバウンドにもつながります
5キロくらいを目安にしましょう
それくらいなら痩せられると思います

私も小学生の頃周りからデブデブ言われ、多分学年で1、2番を争うほどのおデブちゃんでした。
小1〜4年生までは全然気にしてなくて
小4時、好きな人ができて痩せようと決意しました
その時やったことは、
・間食(おやつは食べない)
・スクワット
・適度な運動
・6時までに夕食を済まし、それ以降はその日は何も食べない
・お腹が減ったら水を飲む

です。
みるみるうちに痩せていきました。
半年くらいで6〜7くらいかな?
あと、便秘ですが
運動不足もあると思いますが、野菜不足という場合もあります。
野菜を食べれば健康にもいいので是非たくさん食べてください。
もし、それでも治らなければ酵素と野菜というサプリメントをお勧めします。
私の場合、それを飲むと必ず次の日の朝どっさり出ます。

痩せたらほんとに人生変わりますよ。
周りからの対応も変わります。
好きな服も着れるし、楽しいです
ダイエット方法はその人に合う、合わないがあると思うからあなたにぴったりのダイエット方法を見つけてください
色んなことを試すとだんだん見つけられるようになります
ただ、中学生は大事な成長期です。
無理な食事制限などはしないように。
頑張ってください

20日でそんな大幅に体重を落としたら大変ですよ、、
リバウンドにもつながります
5キロくらいを目安にしましょう
それくらいなら痩せられると思います

私も小学生の頃周りからデブデブ言われ、多分学年で1、2番を争うほどのおデブちゃんでした。
小1〜4年生までは全然気にしてなくて
小4時、好きな人ができて痩せようと決意しました
その時やったことは、
・間食(おやつは食べない)
・スクワット
・適度な運動
・6時までに夕食を済まし、それ以降はその日は何も食べない
・お腹が減ったら水を飲む

です。
みるみ...続きを読む


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