A 回答 (8件)
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No.4
- 回答日時:
私はこの前南部に出張に行ってきましたが、帰国日は3時頃に早起きして、飛行機で寝ると丁度時差が調整できます。
あとは飛行機内でアイマスク、耳栓すると気持ちよく眠れますよ。CAさんにお願いすればもらえます。No.5
- 回答日時:
No4氏に賛同。
経験上、ヨーロッパから帰国する時のように東に向かう時は、結構時差ボケで辛い思いをしますが、何故か、西に向かう時は時差ボケは感じません。
個人差はあると思いますが、無用な心配ですよ。
No.6
- 回答日時:
私は東へ飛ぶ際も西へ飛ぶ際も「機内では到着地の時間帯にあわせて生活する」ようにしています。
日本に13時到着なら一度寝て(←眠れなくても目をつむるなどして安静にしている)、到着5~6時間前に起きて過ごすといった感じです。
参考まで。
No.7
- 回答日時:
夜型か、朝型かで、時差ボケも少し変わってくるようです。
私は、夜型の人間なので、アメリカから日本に行くときには、少しずつ遅く寝るように体を慣らせばよいので、時差ボケを感じたことがありません。逆に、朝型の夫は、朝早く起きてゆくように体を慣らす、ヨーロッパへの旅のほうが、時差ボケは楽なようです。
前日にパスタを食べる~二、三日前から、到着地の時間で生活する~到着地で、太陽に当たるようにする~など、いろいろ試してみましたが、私の場合は、少しずつ、慣らしてゆくしか、方法がないように思います。
No.8
- 回答日時:
一気に調整するには、機内で寝ないことです。
日本に着いてからも、頑張って起き続けましょう。夕方になると眠くなってきますが、何とか夕食が済むまでは寝ないで頑張ります。それから、日中は出来るだけ日光を浴びて下さい。体内時計の調整に役立ちます。
日本時間に合わせてとか、少しずつ時間をずらせてとかは、負担は少ないですが時間がかかり、その間はうだうだしてしまいます。
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