161.5cmの50キロって太ってますか？ 平均を見るとそんなに太ってないけど、体脂肪率が多いせいか

161.5cmの50キロって太ってますか？
平均を見るとそんなに太ってないけど、体脂肪率が多いせいかぷにぷにしてます、どうにかしたいです。どうすればいいですか？
あと、成長期なのですが、2、3年前よりも身長は10センチ以上伸びてるのに8キロ痩せたのは普通ですか？

すごいデブだったんです…

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/05/16 21:30

成長ホルモンは脂肪燃焼を促進するので、成長期に痩せるのは珍しくないです。

ただ、元の体型にもよりますが、体重が減るのは珍しいかもしれません。
　現在のBMI=19.2ですから、健康的な範囲では一番軽い体重の部類になりますね（ボーダーはBMI=18.5)。
　激しすぎる運動はお勧めしませんが、栄養バランスに気を付けて食事をしっかり摂り、運動も習慣にすることをお勧めします。おそらく基礎代謝量が1500kcalくらい（下記リンク参照）ですから、これ以上のカロリーを栄養バランスに気を付けて摂るということです。カロリーが足りないとかえって体脂肪率が上がることを覚悟して下さい。
　　https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
　筋肉を付けて脂肪を落とせば、体重が同じでも見た目は細くなります。この意味で、体重を落とすことと体が細くなることはイコールではありません。参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
　　http://sixpack.jp/2013/11/10/144.html
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/16 20:08

「太るのが怖い」んですよね？

今まで無理なダイエットをしていませんか？

この回答へのお礼

無理なダイエットはしてないです、
が、太った時の自分の姿が嫌で嫌で…

お礼日時：2018/05/16 21:16

No.1 回答者： くりまんじゅう 回答日時： 2018/05/16 20:03

すごい痩せてると思う！