No.2ベストアンサー
- 回答日時:
中年男です。
去年から今年にかけて体脂肪率でおおむね20%から10%にシェイプアップしました。質問者さんに確認ですが、58kg時点の体脂肪率はチェックされましたか?もし現状より5kg脂肪が少なければ、当時の体脂肪率は11%であり、さすがに胸もスッキリしていたはずです。
残念ながら減量の仕方によっては脂肪が減らず、筋肉などが先に落ちて体脂肪率がかえって上がってしまうことすらあります。具体的には、極端な食事制限の場合や激しすぎる有酸素運動の場合などです(前者の方が問題は大きいです)。
脂肪を減らすための運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。心拍数は最大心拍数の60~70%が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は220マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。激しすぎると脂肪燃焼が追い付かず、先に筋肉が消費されてしまうおそれがあります。
幸運をお祈りします。
No.1
- 回答日時:
体重98キロから74キロ迄9ヶ月でダイエットした。
腹は皮がたるんでぶよぶよ。一番良かったのは、血液検査が10項目NGだったのが0になったこと。でもリバウンドしかけてる。貴方は痩せてる方、筋トレすれば?お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
トイレの便座が汚れていなくて...
-
学歴は必要ですか?
-
よく、カウンセラーなどが 「自...
-
こちらの質問サイトで、わから...
-
人間、ゾーンに入るには、どう...
-
人生、負け組?
-
日本は経済的にも衰退し、さら...
-
生きる目的が分かりません。 死...
-
回答宜しくお願い致します。 生...
-
一人暮らしをするかしないか。 ...
-
人と同じ人生が送れませんでし...
-
なぜ、試験を前にして緊張感が...
-
18歳です 僕は一般教養がない頭...
-
世の中のどうしようもないこと...
-
結婚しようと思ったら、嫌でも...
-
電車での痴漢対策を教えてくだ...
-
高校生男子です。 私は自分の事...
-
不妊症なんですが、遠い知り合...
-
バイトもありません。 手持ちに...
-
人生失敗だったと気づいたら、...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ジムに入会して2ヶ月、痩せな...
-
脂肪溶解注射って
-
写真は私の体です。スタイルの...
-
痩せたい? 太りたい?
-
女性らしく太るには?
-
前回相談した私の体型について...
-
久しぶり抱いたけど、痩せすぎ...
-
えっ〇するときに、男の人に以...
-
体型が理由で振られました。 31...
-
Gカップって希少価値どれくらい...
-
付き合う彼(夫も含む)が皆太...
-
彼女の体ってスタイル良くても...
-
人の体型にチクチク言ってくる...
-
ぽっちゃりしてるので、Hが恥ず...
-
好きな彼女のお腹が出てたら引...
-
60歳男です。60代の男のTバック...
-
ぶっちゃけ男性の方はムチムチ...
-
男です。 166cmと170cmってどれ...
-
「細いねぇ。ちゃんと食べてる...
-
ぽっちゃり・デブでも、彼女に...
おすすめ情報