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ランニングしているとよく、みぞおち、左横腹腹斜筋あたりが、痛くなります 予防となった時の対処教えてく

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ランニングしているとよく、みぞおち、左横腹腹斜筋あたりが、痛くなります
予防となった時の対処教えてください

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A 回答 (2件)

No.1ベストアンサー

予防は走る前に体側を伸ばすストレッチをしておく


走っていて痛くなったら、痛くなった方の腕を上げて少し反対側へ反らす。
腕は肘が肩ぐらいまで、反らすのも少しで大丈夫です。
呼吸法も吸う方を少し多めにすれば防げます。
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No.2

ランの前にラジオ体操第一・第二を2セット


可動域及び筋肉をあたためほぐしておく
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