パンチ力が上がった実感が出来た筋トレ

パンチ力は筋力だけでなくフォームや様々な要因で上げる事が可能です。今回は「パンチに使う筋力が上がった実感を持てたトレーニング」があれば知りたいので何かあればお願いします。

No.2 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/01/19 23:18

強いパンチを打ちたいならいい方法がありますよ。

でも、このパンチを学んだ以降は決して喧嘩には使わないで下さい。
なぜならば相手の顔を破壊してしまうからです。
ehahahaweさんは、格闘技をやっている人とみましたので試合中にこの威力を発揮して下さい。

それは【拳立て伏せ】ですね。
拳立伏せというのは、腕立て伏せの手のひらの部分を、拳に代えてやる腕立て伏せです。

腕立て伏せは、手のひらを床につけます。
でも拳立伏せは、拳を握って人差し指と、中指の拳から指の第二関節の間を床につけてやる腕立て伏せですので、
腕立て伏せの手のひらと比べると、床につく面積がかなり狭いです。
狭ければ狭いほど...大変ですから筋肉が倍以上つきますね。

同時に拳が硬くなりのちに【タコ】ができますので、タコには神経がないので破壊力も当然上がります。
精神的にも怖いもの知らずですね(-_-メ)。
究極のパンチャー闘士になりますね。
でもタコを女性がみると、伝染する病気と間違われ、半径2m以内に近づいて来なくなりますので承知しておいて下さい。
男はだいたい空手をやっていると...「腕試しだ！(＾◇＾)」と、喧嘩を売ってきますので全速力で逃げて下さい。
それが勝利です。

タコをつくるなら外で、アスファルトの上とか、家でやるならゴツゴツした石ブロックを部屋に持っていき拳立てをやればタコがつきやすいですね。
でも、拳にキズを付けて血がでますので治るまで痛いです。オキシドールで消毒をして自分を慰めてやって下さい(◞‸◟)

拳立て伏せは、ゆっくりやりますと、かなり大変で筋肉がつきやすいですよ（スロートレーニングといいます）
拳立て伏せだけではなく、筋トレは全身の筋トレをやった方がいいですよ。
その分、パンチ力もアップします。

でも拳立て伏せは、かなり筋力を使いますのでウォーミングアップのストレッチ体操を十分やってトレーニングして下さい。
終わった後は、クールダウンのストレッチ体操を十分やって疲労物質の悪玉親分の乳酸を洗い流して下さい。
拳立て伏せを完成したら強くなります。でも喧嘩はしないで下さいね(^。^)y-.。o○

No.1 回答者： tanzou2 回答日時： 2019/01/19 18:02

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