70近いのですがソロソロやらないと思って足腰のトレーニングを始めましたが・・

70近いのですがソロソロやらないと思って足腰のトレーニングを始めましたが程度がわかりません。
もともとはスポーツマンですが、足腰が痛いです。どれほどのメニューがいいのか？？？

No.2 ベストアンサー 回答者： tobirisu 回答日時： 2019/01/24 13:54

足腰が痛いのなら、一度整形外科を受診して相談したみたらいかがですか？

スポーツジムで逆に身体を壊す人がいますし、自己流のスクワットやウォーキングで膝や腰を痛める人もいます。
かつてスポーツをしていた人は、より過度の運動を自分に課す傾向があるそうです。

何が適度か、はある程度の知識がある人に判断してもらう方がよいと思います。

自分での判断基準としては、違和感を感じたらやめる、「痛いとキツイ」は違うことを理解する、人と比べない、とトレーナーは言います。

この回答へのお礼

ご回答誠に有難うございます

お礼日時：2019/02/03 10:50

No.4 回答者： Orelo 回答日時： 2019/01/31 11:43

まずは病院にいって、同じことを相談するのがいいと思う。

個人的には、足腰の痛みが引いたらプールで歩くからはじめるのがいいんじゃないかと思う。

No.3 回答者： 63904702s 回答日時： 2019/01/24 22:29

トレーニングのやり方に決まりなどないんだがね。

体の状態は人それぞれで、スポーツマンだからと言ってもあまり意味はないよ。
って言うか、スポーツマンなら自分で分かるのでは？。
ジムにでも行って聞くことだよ。

この回答へのお礼

ご回答誠に有難うございます

お礼日時：2019/02/03 10:51

No.1 回答者： ma-aaa 回答日時： 2019/01/24 13:47

屋外ならずっと話しができる速度で歩く。

1日10,000歩以内。
屋内なら立ったり座ったり、階段の昇り降り。
ご自分の体の重さが負荷になりますから、痛みがなければ少しだけ負荷を増やしましょう。
まだあと30年は使う体として、労ってくださいね。

この回答へのお礼

ご回答誠に有難うございます

お礼日時：2019/02/03 10:50