体が痛くて子育てがしんどいです。 整体に通っているのですが慢性腰痛がなかなか良くなりません。今日、白

体が痛くて子育てがしんどいです。
整体に通っているのですが慢性腰痛がなかなか良くなりません。今日、白菜やら子供(2ヶ月で5キロくらい)やら、洗剤やらマザーズバッグやらを持ってスーパーから15分の家までの道を抱っこ紐で歩いて帰ったら体がバキバキになりました。アパートは2階で、坂が多いので抱っこ紐の方が便利だと思い抱っこ紐にしました。
少しずつ大きくなる子供とのお出かけをもう少しタフにこなしたいです。ストレッチは毎日しているのですがすぐにバテてしまいます。体力を増やす方法を教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： hananoa-cocoa 回答日時： 2019/02/06 03:06

お疲れ様です。

子供を抱っこして坂道のお買い物、それは大変です。
多少の手間や時間をかけてもベビーカーを使うか、車を使うことを考えた方が良いのでは？
重いものは休日に旦那さんに手伝ってもらいましょうよ。
それが難しいなら宅配を頼んでは？
食材の配達とか、スーパーでも宅配サービスをやってる時代ですから。

あとはストレッチもやり方次第ですし、ヨガが良いですよ。
私はヨガを始めたら腰痛肩こりが改善しました。
ヨガスタジオに通うことは難しいでしょうが、ＤＶＤを見て家でやってみては？
前の方も言ってますが呼吸法が大事です。

No.2 回答者： oshienejp 回答日時： 2019/02/06 02:37

ぶら下がり健康器

腹筋と背筋のアンバランス矯正＞背筋の強化
臀筋のストレッチ＞腰筋のストレスはお尻にたまる
捻転運動も良い＞腰筋のストレス分散
何れも経験則

体力は重量物運搬とか日常生活でつくが
主に前後方向にしか動かしていないので
疲れが局所にたまる＞爆発すればぎっくり腰

ストレッチはしっかり息を吐き切りながら
可動域を広げるようにするとよい

No.1 回答者： kinounoedfrt 回答日時： 2019/02/06 01:31

身体が歪んでないですか？

トコチャンベルトでしっかり骨盤しめたほうがいいですよ(°∀°)