自分身長は164くらいで体重が56程あるんですが、少し太っております。 最近は2日に1度ぐらいでラン

自分身長は164くらいで体重が56程あるんですが、少し太っております。
最近は2日に1度ぐらいでランニングをしておるのですが、それ以外にも手軽にできる運動はありますか？
あとは肉がたるんでいるのでキュッと引き締まるストレッチ的なのもあると嬉しいです。(語彙力なくてすいません)

No.3 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/08/03 23:43

えっ、身長164cmなら計算上での適正体重は59.17kgとなるので56kg前後なら全然太っていませんよ。

身体を引き締めたいのであれば最も手頃なのが『ラジオ体操』です。
但し、ダラダラやっては無意味ですので、背筋をしっかり伸ばして真剣にやる事です。
そして、毎日継続させる事です。

この回答へのお礼

毎日ラジオ体操ですか、ありがとうございます。アドバイスをもとに継続してできるよう頑張ります。

お礼日時：2019/08/04 09:45

No.7 回答者： a-11-ryou 回答日時： 2019/08/11 19:39

そしたら、全ての人がデブになります。

目を覚ましてください。

一度医師に相談してくださいよ。まじで。

この回答へのお礼

ほんとなんだよなぁ、デブって程じゃないんだけど、ぽっちゃりしてるし、太ってると思うんですけど……

お礼日時：2019/08/13 15:05

No.6 回答者： a-11-ryou 回答日時： 2019/08/08 21:11

あ、あのね…

一度、病院行ってたら？

この回答へのお礼

まじよ？太ってるよ？

お礼日時：2019/08/10 23:40

No.5 回答者： a-11-ryou 回答日時： 2019/08/04 13:26

これで太ってるなら、皆んな太ってるという事になります。

嫉妬されるよ。

この回答へのお礼

そうなんですかね？結構太って見えますよ。

お礼日時：2019/08/04 17:39

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/08/04 11:53

体重だけ見ると、全然太っていません。

むしろ理想的な体重です（BMI=20.8）。それでも太っているように見えるなら、筋肉が少ないんでしょう。筋肉をつけることをしたほうがいいです。ランニングは、つらいわりに大して脂肪燃焼効果がありませんし、筋トレにもなりません。

タンパク質をしっかり摂って階段昇降するといいです。とは言え、今の時期は炎天下で運動しないように気をつけてください。

この回答へのお礼

なるほど、アドバイスとお気づかいありがとうございます。そうですね…あまり筋肉がないです…筋肉がつくようなこともしてみます。

お礼日時：2019/08/04 17:40

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2019/08/03 23:00

スクワット100回を10セット。

これを毎日。

スクワットは足に効くだけと思ったら大間違い。
10セット目になるとそれを実感できますよ。

この回答へのお礼

なるほど…なかなかハードですね…最初から100回は厳しいので、まずは少し減らしてからだんだん慣らしてやろうと思います。ありがとうございます。

お礼日時：2019/08/04 09:46

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/08/03 22:57

一回あたり、距離にしてどれくらい走っていますか？

この回答へのお礼

2km程度です

お礼日時：2019/08/04 09:43