中二女子です 身長160センチくらい体重68キロです。 最近ストレスから、暴飲暴食や寝不足などで急に

中二女子です 身長160センチくらい体重68キロです。
最近ストレスから、暴飲暴食や寝不足などで急にこの一年で10キロほど太ってしまいました。どう動こうと痩せることができず肥満という状態で痩せようと思ってウォーキングなどしているのですが痩せれません。

オススメのダイエット法や実際にどのくらい減ったか教えてください。

No.5 回答者： siphonjet5 回答日時： 2019/12/03 11:10

若くて、新陳代謝が非常に早いのですぐ痩せますよ！

ニキビや吹出物も多いでしょう?

No.4 回答者： wolfiswolf 回答日時： 2019/12/02 10:41

絶食

No.3 回答者： rnkgnrwn 回答日時： 2019/12/01 17:51

食事をするときにメインではなく野菜から食べるといいですよ。

それと私は烏龍茶をよく飲みます。
飲み慣れない方は、いきなり飲むと胃が痛くなります。
これと少しの運動で1年で8キロくらい痩せました。
食べるものは大事ですね。
頑張ってください！！

No.2 回答者： 転生 回答日時： 2019/12/01 17:14

摂取カロリーより消費カロリーが

多くなけらば痩せません。
食事を見直したほうが良いかもしれません。
感覚でやろうとしても、なかなか上手く行きません。
運動も30分位からが勝負です。
さぁこれからカロリー消費だ!って時に止めては意味がありません。
食事も自分で出来ないのならカロリー計算された宅配弁当等があります。

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/12/01 09:16

痩せる為には太るに至った時間の何倍も掛けないとなりません。

まず食事改善を行いましょう。
早食い気味なら一口の量を気持ち減らし、ゆっくりしっかり30回以上の咀嚼を行う。
食べる順番はベジタブルファーストで野菜から食べる。
バランスを重視し、好きな物だけを食べると言う事はしない。
満腹感を感じてきたならば残しても良いのでそこで食べる事を終了する。（作った人に失礼だから全て食べると言う事は考えない）
ストレスを溜めないで精神的にも安定する様な趣味などを見つける。
ウォーキングもダラダラ歩いては効果は期待出来ませんので、背筋を伸ばしてシャキッとして歩きましょう。
アップダウンの有るコースなら尚良いですし。
ラジオ体操も結構バカにならないですよ。
中二と言う事ですので、これから体付きも変化して行きますから必要なエネルギーを損なわない為に食べないとか量を極端に減らす
と言う事はしない事です。
目標は中学卒業までに60kgを切ると言うレベルで考えよう。