![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67b6d)
A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.8
- 回答日時:
とりあえず日中は外出するようにしよう。
外出しないのであれば窓際に座って過ごしましょう。
…要は起きてろってこと。
そうすれば夕方、陽が落ちる頃には眠くなりますよ。マジで。
・・・
太陽光を浴びることで体内時計が修正されます。
日中は眠いでしょうが起きていましょう。
それで直ります。
No.7
- 回答日時:
EテレをつけてTV体操をしましょう。
8:40からはラジオをつけてラジオ体操。
9:55からはNHKでTV体操
その間の時間は紙と鉛筆をもって各種勉強に費やしましょう。
No.6
- 回答日時:
朝寝ずに、夜までずーっと起きる生活をしてれば、
少しずつ治るよ。
寝れないなら、2徹3徹すればよろしい。
夜にトラウマや、日常的なストレスがないことが前提ね。あるなら、それ解決しないと。
No.5
- 回答日時:
寝付けない理由が体調ではないのでしたら、一度、起きるべき時間になったら辛かろうが少々無理をしてでも起きてそのまま一日、過ごすことです。
そして、カフェインをぬくことです。寝るべき時間に就寝してください。眠りに誘う飲み物(ぬるい牛乳、カモミール茶など)や単調な音楽を微音量でかけるとか、つまらない本なども試してください。
No.4
- 回答日時:
日頃から早朝起床を実行、朝日を浴びメラトニン分泌(脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。
目覚めてから14~16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる)による睡眠を心がけましよう。早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要(労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」)例:散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書は寝る直前まではしないこと。明るすぎると当分寝られない。
就寝前1~2時間前に入浴(体温が下がると睡眠状態になりやすい)眠くなくても定刻に寝床につき(ベッド・布団)安静にする→これを3、4日継続すると眠れるようになるはず。
3、4日継続する時少し苦しい(全く寝られない状態で翌日定時定刻に起きると眼は痛いし、頭はフラフラするしボヤーとした状態ですが、午後からは普通にシャンとなるものです)
No.3
- 回答日時:
朝、寝ずに太陽の光を浴びる。
1日頑張ってそのまま夜まで寝ないでおく。
時差ボケを治す方法で整える。
太陽の光を浴びるのがポイントです。
夜はぬるめの湯にゆっくりつかるなどしてリラックスして過ごし、スマホは布団に持ち込まず睡眠に備える。
No.1
- 回答日時:
1時間かかってでも頑張って目瞑れば寝れると思うので早寝してください。
あとは1日三食しっかり食べること。これで体内時計が整います。
あとは、朝起きたら陽を浴びてください。
これだけでだいぶマシになると思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
睡眠
-
【お題】動物のキャッチフレーズ
-
夜中の0時は今日?明日?
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
眠いのに夜になると寝れないの...
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
成人した人間が睡眠を分けて取...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
不眠症の為バイトを辞めたいで...
-
ホテル・ラブホの清掃経験者の...
-
夢から飛び起きるのは?
-
はねるのトびらのギリギリッス...
-
受験生なのに、入試中に寝てし...
-
P新世エヴァ15未来への咆哮について
-
昼と夜のバイトどっちがしんどい?
-
遊んだ後 興奮が冷めないで夜眠...
-
中2女子です。ベッドに入っても...
-
会社提出の「衛生標語」など 嫌...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
睡眠
-
第一回いつまで起きてるか選手...
-
56歳不眠です、同じ悩みの方み...
-
もう訳がわからない・・・一週...
-
眠れないのですが 一日くらい寝...
-
皆さん眠れない時っていつも何...
-
【お題】動物のキャッチフレーズ
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
生命線が死ぬほど短いのですが...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
夜勤でそんなに疲れますか? う...
-
専業主婦、主婦の人はなにして...
-
急な出張
-
三大欲求で金かからないの(・・?
-
暑い夏、朝は何時に起きますか...
おすすめ情報