1日の睡眠はどのくらいの時間が良い？

1日の睡眠はどのくらいの時間が良い？

No.5 ベストアンサー 回答者： 酸化と還元 回答日時： 2020/10/11 19:43

最近よく「個人差がある」と言って、短時間睡眠でも良いみたいに言われますが、科学雑誌「ニュートン」によると「毎日の睡眠時間が6時間未満になると睡眠負債が発生する」そうです。

だから７時間以上だと思います。一度睡眠負債が発生すると元に戻るまで一ヶ月かかるそうです。
しかも、あらかじめの寝だめはできません。

ちなみに７時間でも睡眠が浅いとやはり睡眠負債が発生するそうです。
よく眠るためには、入浴も夕食も入眠３時間以上前にする。
寝る前にスマートフォン、パソコン、テレビなどブルーライトを浴びない。
明るすぎる光は体内の時計を昼に巻き戻してしまうので、寝る前の部屋のLED照明は暖色にするなどです。

この回答へのお礼

土日は7時間以上寝てるかな？平日は6時間か以下か

お礼日時：2020/10/11 20:47

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2020/10/11 20:00

睡眠の深さによって違います。

十分な睡眠がとれる人は４時間でもいいかも知れませんが、眠りが浅い人は８時間でも足りないかもよ。

この回答へのお礼

土日は7時間以上寝てるかな？平日は6時間か以下か

お礼日時：2020/10/11 20:47

No.4 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2020/10/11 19:25

人によるんじゃない？

この回答へのお礼

土日は7時間以上寝てるかな？平日は6時間か以下か

お礼日時：2020/10/11 20:47

No.3 回答者： iq0-1 回答日時： 2020/10/11 19:23

体に聞いて。

この回答へのお礼

どうやって？土日は7時間以上寝てるかな？平日は6時間か以下か

お礼日時：2020/10/11 20:48

No.2 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2020/10/11 19:23

個人差がありますが、だいたい8時間位が平均かと。

この回答へのお礼

土日は7時間以上寝てるかな？平日は6時間か以下か

お礼日時：2020/10/11 20:48

No.1 回答者： 経済を学ぶしょうた 回答日時： 2020/10/11 19:22

人それぞれです。

米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿というデータがあるようです。
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html#:~ …

この回答へのお礼

他には？何時間以下がだめ？

お礼日時：2020/10/11 20:37