ウォーキングしたあと腰が痛くなるのですが、何が原因ですか？ 運動不足で最近ウォーキングを始め、初めの

ウォーキングしたあと腰が痛くなるのですが、何が原因ですか？

運動不足で最近ウォーキングを始め、初めのうちは踵が痛かったのですが、ストレッチやマッサージを念入りにするようになってだいぶよくなりました。
すると今度は、歩いたあと数時間経つと背筋を伸ばせないほど腰が痛くなります。
本当に辛いので原因と対処法を教えていただきたいです。よろしくお願いします

No.2 ベストアンサー 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/11/28 23:25

姿勢が悪く、骨盤が後傾しているから。

正しい姿勢でウォーキングすれば、踵は痛くなくなるし、腰も痛くなることはありません。
正しい姿勢とは、腕を真っ直ぐ上げて背伸びをして、腕だけを降ろした姿勢。

骨盤が後傾して猫背な人は、腕を真っ直ぐ上げることもできません。
そのような人は、脊柱起立筋や大臀筋の筋トレを重点的にやった方がいいです。

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます、やってみます！

お礼日時：2020/12/01 19:53

No.1 回答者： evacqy64aew53 回答日時： 2020/11/28 22:41

昔ランニングしていたとき可成り走ったんですが　腰痛くて我慢できずに

整形にいつたんですがレントゲンしかなくよく分からず
湿布と腰の牽引しました　腰の牽引でなんとか走り続けられました
今は膝悪くなり歩いています
取り敢えずctある整形にいき治療してもらうのがいいのでは

この回答へのお礼

腰の牽引ですか…！
走るとなると膝の負担も大きいのですね。やはりちゃんとした所で調べてもらうほかにないでしょうか。
体験談聞かせていただけて本当に助かります。
ありがとうございます。

お礼日時：2020/11/28 22:59