1日の中でスマホを1時間だけ使えるとしたら何時ごろにした方がいいですか？ ネットやゲームを1日1時間

1日の中でスマホを1時間だけ使えるとしたら何時ごろにした方がいいですか？

ネットやゲームを1日1時間に絞りたくて制限をかけようと思うのですが、何時から何時までがいいですかね？
今考えてるのは寝る前の23時から0時なんですが。

No.2 回答者： jgrj 回答日時： 2021/02/16 21:57

就寝時間が0時なら22時〜23時がいいですかね

寝る前にブルーライトを浴びると睡眠の質が低下して、翌日のコンディション不良に繋がり
疲れやすくなり集中力も散漫になり見た目も劣化していきます。

No.1 回答者： じゃこ_栄養素_ 回答日時： 2021/02/16 21:31

寝る前の1時間早めておいた方がいいと思います。

寝る一時間前にスマホ等から発せられるブルーライトを浴びると睡眠の質を下げるらしいです。
ですので、21～22時はいかがでしょう？？