ストレスがすごくてイライラ止まりません。妊婦だから余計感情コントロールできずすぐにイライラしてしま

Question

ストレスがすごくてイライラ止まりません。
妊婦だから余計感情コントロールできずすぐにイライラしてしまいます。
ストレスの原因はいくつかあって、恐らく仕事しつつ家事の両立が疲れている、猫がイタズラばかりする、欲しいものがあるのですが高いので買えずに我慢してる、旦那にバレンタインに手作りケーキあげたのにホワイトデー何もなかったし毎日ゲームしていて話し相手がいない、など色々な理由ありますが、特にこれがイライラするって訳ではなくて、何に対してとかじゃないけどストレスでどうにかなりそうになります。
仕事も正社員だし休めないので産休まで頑張りますが、発狂しそうです。何かリラックスやストレス発散法はありますか？
欲しいものも買いたくても、マイホーム購入したり、地鎮祭、妊婦健診、安産祈願、出産準備や子供用品(チャイルドシート)などで毎月大きい出費あるので買えないです。

osiete_minasama · Accepted Answer

砂糖・異性化糖液糖などは　交感神経を爆発的にＯＮにしやすくさせます
（ビタミン類を多く失わせ　自律神経をみだす）

また植物油脂（安いチョコ菓子・ラクトアイス）などからだにわるい油分も同様で血液のながれをわるくさせ疲労をうみだし交感神経をＯＮにさせやすくなります。

発狂をてがすに　また迅速におこなうには
　冷たい水で顔やうでをひやすことです。

船酔いなど　氷をお腹や顔につけることおさまります
脳は生命を優先させるので、船酔いの神経をシャットアウト
生命維持のほうへ神経を集中させるからです。

よく怒りにたいして「あたまをひやせ」ということばがありますが
物理的にちゃんと筋の通っている、科学的なエビデンスのある言葉なんですね。

とりあえず床にすわり両手をうしろについて
上手に左右にからだを傾けて、首や肩・せなかが気持ちよく伸びる姿勢がないか確認してみてください。いた気持ちいいポイントがあればそのまま『脱力』をいしきしつつ、軽く呼吸→脱力をしながら　３０～40秒　ここちよければもっと長くやってみてください

くび・かたまわりのコリがやわらかくなると、きもちもほぐれやすくなります。

hanagarawanpiisu · Answer

森高千里のストレスのミュージックビデオを見てください!あなたの様子がどんな状態なのか、このミュージックビデオで確認出来ますよ、志村けんのバカ殿様の鏡コント感覚で見てください。

shinkibasu1 · Answer

妊婦さんは皆さん情緒が不安定なんですよ

なので先生に安定剤を処方してもらって！！

がんばってね！　生まれてくる赤ちゃんとお幸せに！！

sunrevolution · Answer

海外に移住するというのはどうですか。日本にいるとストレスが溜まる原因があるんです。
https://japanreset.blogspot.com/2020/04/blog-post_7.html

mak-nac-0002 · Answer

赤ちゃんが居ると本能的に、守る…というのもあり、疲れがあると、休みなさい！と伝えているんでしょうね。
旦那について…
お返しが欲しくてバレンタインを？
だとしたら、期待しない事です。
これから長い人生、期待通りにはいかない事だらけですよ。
とにかく人生こんなもんと割り切らないと、身体が持ちません。
家の事も完璧にしなくても死なないです。
とにかく無理して倒れてしまっては、元も子もない。

hthrhtrhr · Answer

妊婦さんはあれなんだよねその時期は異常なほど神経質なんですよね。

たかだかの音ごときでもすぐうるさいとかいうもんね。
そこでそばにいてもらうために夫がいるんだけど大体いないんだよね。
あなたの趣味はわからないし見た感じk￥お金なさそうなのでプチプチはどうでしょうか＞？

そもそも歩いてどこまでいけますか？
あなたは他力本願ですか＞？
それにもよります。
以外に思ったことは子供の時に遊んだことを思い出し
大人げないかもしれませんがその時に大事ではなく小さいことをやるのが
おすすめです。
わけもわからず囲碁や将棋もしくはUNOやったりとか
まぁ
わかりませんけど自分らしくなく誰かを誘って遊ぶのもいいかもしれませんね。

ただ妊婦さんもその後は母性本能が極端になくなりますから
まるでやんきーみたいな口調になるので正直いらっとしますが
結局懐を試されるところでもあります。

これは父母両方に言えます。
頑張ってください。
そしてくだらないことをあえて頑張ってください。
誰かを誘ったっていいんですから。

osiete_minasama · Answer

https://youtu.be/DKPl9OfkW5k
https://youtu.be/DKPl9OfkW5k
日常でこれを流して生活してみてください

テレビなどの音も妨げませんし、この雑音があることで気持ちがやわらぎます

osiete_minasama · Answer

https://www.akari-house.com/archives/2314
＞＞
筋肉というのは、もともと
ものすごく柔らかい物質
なのです。

筋肉そのものが硬いってことは
本当はありえないこと。

筋肉が石のように硬いという状態は
「固く収縮してなさい」
という、脳からの命令で縮こまって硬くなっているのです。

この筋肉が硬い状態がずっと続くと
その硬さが「普通」な状態になってしまい
慢性的な筋肉拘縮となっていくのです。

チカラが入りっぱなしの筋肉は
常に収縮したままになっているので

まずは脳からの余計な指令や命令を
シャットダウンさせることが大切になるのです。

https://www.orangepage.net/ymsr/news/daily/posts/1672
笑顔を作ると脳は何か楽しいことが起きてると勘違い、幸福ホルモンをどばどばだします。

逆になにか嫌な事や緊張するとき、人の体は硬直し肩や腕にちからがはいったりします。そうした状態が長く続くと、無意識に体が力んでいる状態に。
そうすると笑顔とおなじで筋肉の状態が脳に緊張をうながし、自律神経の交感神経がＯＮになる時間がながくなり、いらいらや不安・緊張感が無自覚のうちに高まっている状態がうまれます。

この力みがある時は筋肉がはりつめたじょうたいで　深呼吸をしてもなかなか呼吸が深く吸い込めずにリラックスできません、

妊婦さんということで出来るポーズは限定されますが
手首から～肩　おしり～足のふくらはぎ　のストレッチ

そのあと、首や胴・腰のストレッチをとりいれてみてください

息を止めたりせず、また必ずどこか力が入るので
目をつむって呼吸とからだのどこかに力みがないかを確認して
気が付いたら力を抜くを心の中で意識しながら　ストレッチしてみてください

osiete_minasama · Answer

https://youtu.be/eg9_ymCEAF8
https://youtu.be/eg9_ymCEAF8

osiete_minasama · Answer

https://youtu.be/1YBheuHma8I
https://youtu.be/1YBheuHma8I

ストレスがすごくてイライラ止まりません。 妊婦だから余計感情コントロールできずすぐにイライラしてしま

砂糖・異性化糖液糖などは 交感神経を爆発的にＯＮにしやすくさせます

森高千里のストレスのミュージックビデオを見てください!あなたの様子がどんな状態なのか、このミュージックビデオで確認出来ますよ、志村けんのバカ殿様の鏡コント感覚で見てください。

妊婦さんは皆さん情緒が不安定なんですよ

海外に移住するというのはどうですか。

赤ちゃんが居ると本能的に、守る…というのもあり、疲れがあると、休みなさい！と伝えているんでしょうね。

妊婦さんはあれなんだよねその時期は異常なほど神経質なんですよね。

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

ストレスがすごくてイライラ止まりません。妊婦だから余計感情コントロールできずすぐにイライラしてしま

砂糖・異性化糖液糖などは　交感神経を爆発的にＯＮにしやすくさせます