自己肯定感が低い人

自己肯定感が低い人というのは、何故『自分』を中心に置いて(軸に？)物事を捉える思考になるのか。

そのメカニズムが分かる方、そのメカニズムをぜひ教えて下さい。

(自己肯定感が低い人は、自分中心の思考じゃないのでは？等の返信や意見は要りませんので、一切送ってこないでください)

No.3 回答者： g00-taro 回答日時： 2022/07/22 15:45

一種のトラウマのような物を

持っているのではないかと思います。

解放させるには
過去の嫌な記憶からの解放です。
誰でも嫌な過去がある訳で無い人は皆無です！

トラウマになっている、「人の言葉」とか「思い出」を
思い出して、M2テクニックで開放してください。

この
トラウマになっている、「人の言葉」とか「思い出」を見つける為に
幼い頃に言われたお父さんの言葉・・・
友達だと思っていた人に言われた言葉・・・
お母さんから言われた一言・・・
色んな事がトラウマになっていますよ！
私の場合は幼稚園の発表会でみんなの前で発表する前日に
父から言われた「お前にそんな事できるんか？？？」・・・
この一言でした。
この一言が子供にはトラウマになっていて
人前で話す事が苦手になってしまっています。
思い出せない時は、ヒプノセラピーとか使ってみるのも良いですね
普通に思い出せる事なら、その思い出で大丈夫です。

《過去の嫌な記憶からの解放》
「M2テクニック」で過去のその思い出を
宇宙の彼方にその時の思いを飛ばして下さい。
このテクニックは感情と記憶を分離させて
感情だけを宇宙のかなたに飛ばしてしまう方法です。
「M2テクニック」については私のブログに書いてますので
見てください。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
慣れてくると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。

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コツは「思い出して！」ですよ！
無理に思い出してもOKです。
その時の気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・
写真②の状態で思い出して
写真③へとゆっくり引き出します
（あくまでイメージですよ）
これが肝心です、ここが一番大事です。
この腕の中にイメージを引き出せたら
ほぼ完成です。
あとはバンザイ・・・ですね。
そして
その「嫌だった時の自分の思い・・・」で１回
「自分の悲しさを思い出して」１回と
何回でも、何回でも
「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい
その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。

それは、今まで長い期間の条件反射のような事が起こっているからで
ですから、何回でも、何回でも・・・と言う言い方をしています。
ドキドキしたらM2、・・・
これを繰り返せば良いですね。
***************************************

ここまでで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。


《ヒプノセラピー》
和yogiさんと言う方が
ヒプノセラピーの入り口の誘導瞑想を公開しています。



この誘導瞑想を使って自分の持っているトラウマの
解放に向かわせてください。

過去は過去ですから
次の言葉を自分に言い聞かせてください
「いつまでも、過ぎ去った過去の事を
思い悩むのは、愚かな事!」だと言う事を理解してください。

完璧な考え方を求めていたら
何時まで経っても前に進めなくなります。


最後に
《想念観察》（内観）
根本解決を図るには「想念観察」が必要で
そこから貴方が掴んでいる考えを
外さないと再度、同じような思いが
何度でも起こると言う事を認識しておいて下さい。

以上の3つの事を何回も繰り返してみて下さい
そうする事で心が解放されて行きますよ！
いずれの方法も私のHPに書いてますので
良かったら読んでみて下さい。
https://alcyon.amebaownd.com/

No.2 回答者： ぱなり 回答日時： 2022/07/22 00:06

2回目の回答失礼します。

そうでしたか……。質問者さまが同じような境遇だとは知らず……。失礼なかったでしょうか？
実は私も最近愛着障害と診断を受けたんです。特に虐待されたりしたわけではないんですが……。自分がこんなに愛着障害によって認知が歪んでいたとは思いもしませんでした。
とは言え、しっかりとカウンセリングを受ければ治せるようですよ。

自分が独学でいろいろと勉強してドツボにハマってしまったので、独学はあまりお勧めしません。
この手の病気は併発していることが多く複雑で、自分一人で治そうと思うほど独りよがりになっていくばかりですので……。

お互い人生を楽しく生きれるようがんばりましょう！

この回答へのお礼

自分一人で抱えて、頑張ったり苦しんだりしなくていいのかな…
ぱなりさんは、治療を受けられていたのですね。
失礼はありませんでした。
とても丁寧に教えていただけて、安堵しております。

社会生活にも影響が出ており、可能性が考えられるのであれば、治療も一つの選択肢として考えるべきなのか…と思い始めているのですが、そのあたり、お話しできる範囲で構いませんので、教えていただけないでしょうか。

お礼日時：2022/07/24 11:19

No.1 回答者： ぱなり 回答日時： 2022/07/21 21:47

はじめまして。

多分世界一自己肯定感が低い者です。

あなたがおっしゃる通り、自己肯定感が低い人は自分を中心に物事を捉える人が多いと思います。

とは言え私は精神科医ではなく他の人の気持ちを深く理解しているわけではないので、あくまで私の場合の話をさせていただきます。
おそらく主な原因は『自他の境界線が曖昧』で『白黒思考が強い』の２つだと思います。詳しくは、『白黒思考』『境界性パーソナリティ』で調べてもらうとわかりやすいかと思います。『愛着障害』を調べると更に解像度が上がるかもしれません。

言い訳だと感じると思います。自分でも愚かだな、と思います。不快にさせると思いますが、恐れずに言わせていただくと、
自己肯定感が低い人は総じて常に自分を責めているんです。普通の顔をしながら、「自分のせいかもしれない」という考えでいつも頭がいっぱいなんです。他人には自分以外にも悩みの種はたくさんあるのに、『他人の機嫌』も『自分が関わってない仕事での失敗』も、全部自分のせいだと感じてしまうんです。
その結果、『自分』を主語に考えることが普通になるんです。それが自己肯定感が低い人が自己中心的な考え方に陥ってしまう時のメカニズムです。

この回答へのお礼

詳しく教えて下さり、ありがとうございます。
やはり、片手間に理解しようとして、出来るものではなさそうですね…。
『白黒思考』『境界性パーソナリティ』『愛着障害』ですか…。
せっかく少しずつ見えてきたので、私もじっくり勉強してみようと思えてきました。

実は、自己肯定感が低いと感じているのは、私自身なんです。
常に自分を責めている、自分のせいかもしれないと感じる、まさしくです。
何でもかんでも「私が悪い」
そう自分を責めて、自分で自分を追い詰めて、最後結論を出そうとしてしまう…
でもそれが、自己肯定感の低さから来ているとは、思いもしませんでした…
たしかに、自分に自信が全くないのですが、まさか自分を責めることであったり、質問文のように、自分中心の思考になることが、自己肯定感の低さからきているとは、つゆも思わず。。。

自分の違和感を調べていくと、必ず行き着くのが、愛着障害なんですよね…。
そこまで親に何かされたという、明確な自覚はないのですが(あるといえばありますが)、それでも、意識の中に、親に見捨てられないようにしなきゃ…見捨てられてしまう！と考え、見捨てられることに不安や恐怖を感じているのも事実。
無意識のうちに、子供ながらに何かを感じ取っていたのか…。

勉強を進めていくと、今までこれが普通だと思っていたことが、実は普通ではなかったんだとか、色々分かってきそうですね…。
今さら、親を責めるつもりはありませんが、勉強するなら、それなりの傷付く覚悟は必要そうですね…

お礼日時：2022/07/21 22:26