早寝早起きを習慣にするにはどうすればいいすですか

早寝早起きを習慣にするにはどうすればいいすですか

No.3 ベストアンサー 回答者： 世のため人のため 回答日時： 2023/04/03 04:49

とにかく寝る時間（布団に入る時間）を決めて、毎日決まった時間に早めに寝るしかありません。

仮に、あなたがまだ10代20代の若い方なら、睡眠時間４～５時間で十分でしょうから、起きたい時間から逆算して寝る時間を決めることです。

また、寝る30分前からは、スマホを見るのは止めましょう。

この回答へのお礼

逆算して寝るのが良いのですか。
今度からやってみます
回答ありがとうございました

お礼日時：2023/04/04 11:21

No.2 回答者： princeigor 回答日時： 2023/04/03 04:03

まずは一旦リセットして入眠時間を早める。

ぐったり疲れるまで運動する日を作り、22時にはスマホの電源を切る。
プールで泳ぐ、山を歩くなど。買い物で一日歩くだけでもいいです。
起きたらすぐカーテンを開ける。
早朝、朝食前にやることを作る。
ペットの世話、花の水やり、ウォーキング、コーヒーを飲みながら読書など。
やることがないと、早起きしてもベッドでスマホいじって二度寝してしまう可能性大。

この回答へのお礼

確かに一日動いた日はぐったりします。
質の良い睡眠が取れたら良いですね。
回答ありがとうございました

お礼日時：2023/04/04 11:21

No.1 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2023/04/03 02:27

早起きから始めて、途中に寝ない事です。