
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
睡眠薬に頼らなくとも、睡眠出来る体質にする以外
方法はございません
睡眠薬は常習すると、耐性が出来更なる多い量でしか
効果が出なくなる事は明白。いわゆる 依存症ですね
この依存から脱する事しか、道は無いのです
月並みの方法に、体内時計のリセット がある
・起床後、何をするよりも早く 朝日を浴びる
・起床時間から15、6時間後に照明を落とす
・普段から適度に運動をする
・入浴時に湯船に浸かる
・寝る直前に2時間以内に、TV・パソコン、スマホなど見ない
食事をしんばい
体内時計が狂うと、交感神経が優位になり睡眠が阻害されます
No.2
- 回答日時:
月並みですが、朝5時に起きて散歩です。
そしてその日は映画でも見に行きましょう。朝チケットを取る。
RRR見ました?面白いけど3時間あるのと、演出に驚きが多いので結構疲れます。
帰りはスーパーに寄ってお惣菜を買う。
帰ったらすぐお風呂、ごはん。
もうバタンキューですよ。
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