胸を手術以外で小さくしたいんですが方法ありますか？元々小さいんですが、今よりもっとまな板くらいまで小

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質問者：パスかる
質問日時：2023/06/01 00:06
回答数：6件

胸を手術以外で小さくしたいんですが方法ありますか？元々小さいんですが、今よりもっとまな板くらいまで小さくなりたいです。

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回答 (6件)

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No.6

回答者： heats
回答日時：2023/06/01 05:53

さらし（晒）を装着をする

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。とりあえず着けてみます！

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お礼日時：2023/06/01 06:17

No.5

回答者： ZぜーたZ
回答日時：2023/06/01 02:17

乳房の大半は脂肪です。

長距離ランナーの大半は壁胸ですが有酸素運動を角に行っているため体脂肪がすくないんです。
ただ人によって過度な有酸素運動は困難なため少し工夫します。
無酸素運動すると血中のブドウ糖を消費しますが脂肪は消費されませんが体脂肪内臓脂肪が無酸素運動中に血液に僅かながら溶けだします。
その状態で有酸素運動を行うと血液中に溶けだした脂肪を燃焼させることが出来ます。
ボディビルしなさいといっているわけではありません。
体が慣れるまでは簡単な無酸素運動をしてその後に有酸素運動すれば良いのです。
無酸素運動の種目
プランクから始めましょう
殆どの体幹の即筋を導入するので比較的短時間でこなせるメソッドです。
プランク
うつ伏せに寝て肘を着いて腕立て伏せの体勢を作り手のひらを正面に向けて最初は30秒間目標に行ってください。
その後30秒から1分間休憩します。
これをワンセットして3セットおこないます。
この後は自転車でゆったり15分から三十分間漕ぐだけです。
自転車が無ければスロージョギングがオススメです。
スロージョギングとは歩く速さでジョギングする事です。
これを15分おこないます。
ウォーキングの1.5倍ジョギングの1.3倍の運動強度があります。
そして疲れたり呼吸が乱れたら歩いて良いのです。
食事は炭水化物と油を極力取らないことです。米芋控えて肉魚野菜を食べてください。
朝食だけは構いません。
プランクの種類
プランク
スパイダープランク
ハイプランク
オープンリバースプランク
かく項目は運動強度低い順に記載しました。
行う前に必ずネットで調べてから行いましょう。
最初はプランクからですよ。

最後に間食について、どうしてもお腹すいてしまったら、鯖の水煮缶を1缶食べてください。
セブンイレブンの鯖の水煮缶が手に入りやすく食べやすいです。
運動直後の水分補給はセブンイレブンスポーツドリンクが2リットルで手頃に手に入り糖分も少ないです。