タンパク質は少ない量をちょこちょこ摂っても意味がないのでしょうか？

タンパク質は少ない量をちょこちょこ摂っても意味がないのでしょうか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/09/18 13:32

タンパク質自体

口にしてから全体的に栄養価として使用されるまで６～８時間掛かるため
いつ飲んでも構いません
そして一度に大量に飲むと使用されずに肝臓で分解されてお小水として排出されるため
少量をちょこちょこ取ったほうが内蔵にも栄養価としても効果は高くなりますよ
具体的には２時間以上開けて20g以下(プロテインとして)が良いですね

そんでアミノ酸濃度はアミノ酸のロイシンという成分を口にしてから
大凡１～２時間で血中濃度最大となり３時間後には半分以下に落ちます
ちょこちょこ摂る　という意味でもコレを保つのに良いとされます
但しタンパク質から摂るロイシンの保有gは相当少ないので
「摂らないよりマシ」レベルですね

No.1 回答者： ぐっち。 回答日時： 2023/09/12 23:34

意味はあります。

血中アミノ酸濃度を高く保つのが重要とされているので、海外のステロイドバキバキで300kgでスクワットしますみたいな人は、（消化に時間がかかってゆっくち吸収できる）鶏肉とかステーキとかちょこちょこ食ってますね。

でもそれは究極レベルの話です。
費用対効果、めんどくささと効果の大きさで言うと、1番代謝が良くなるのが運動中から運動直後なので、一般人レベルでは、運動前にプロテインくらい飲んどけばいいでしょって話になってると思います。