A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
再回答。
画像の矢印から判断するなら、内転ではなく「上腕の外転」あるいは「外旋」です。
ベンチプレスの時にこの動きが入るのは間違い。
最初の回答でも言いましたが「肘を張った」状態です。
この動きをしてしまうと、肩甲骨が上がって(肩をすくめた様な状態)しまいます。
いわゆる基本フォームである「肩甲骨を下制し、寄せた状態」が解けた状態。
この状態では、大胸筋を最大限、収縮、伸展させることができなくなりますので、トレーニング効果は格段に落ちます。
またトレーニング効果以前の問題として、肩関節の故障に繋がりやすいフォームです。
軽い負荷ならそのフォームで無理やりバーを押し切る事も可能ですが、負荷が上がれば早い時期に頭打ちになります。
変な癖がつく前に今のうちにフォームを見直し、正しいフォームを身につけましょう。
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