１日の消費カロリーって、 基礎代謝 + 動いた分のカロリー + 運動 + 活動代謝量 - 摂取カロリ

１日の消費カロリーって、

基礎代謝 + 動いた分のカロリー + 運動 + 活動代謝量 - 摂取カロリー
であってますか？あってるかどうか、教えてくださいっ

質問者からの補足コメント

• 

  昨日その計算で合計約4000kcalにもなったんですけど、
  多すぎませんか？
  ちなみに仕事はピッキングで、立ち仕事です。
  ちなみに、仕事863kcal+トレーニング160kcal+サイクリング65分 550kcal+ジョギング147kcal+基礎代謝1500kcal+活動代謝約1000kcal - 摂取カロリーでその値になりました
  身長158.5cm 70kg 15歳女子です。

    補足日時：2024/04/21 15:38

No.5 ベストアンサー 回答者： ssawatake 回答日時： 2024/04/21 15:54

活動代謝量には運動も含まれます。

活動代謝量=朝起きてから夜寝るまでの間の全ての活動で、消化・呼吸に必要なエネルギーを含めない。

１日の消費カロリー=
基礎代謝+
活動代謝+
食事誘導性代謝：消化・呼吸に必要なエネルギー

この回答へのお礼

ご回答、お目通しありがとうございます！！
とてもわかりやすく、
参考になりました！！
ありがとうございます！
ずっと気になってたコトがわかって、
スッキリしました！！

お礼日時：2024/04/21 16:01

No.7 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2024/04/22 20:12

食事誘発性熱産生

が、抜けてる

この回答へのお礼

ご回答、お目通しありがとうございますっ(^^)
食事誘発性熱産生も付け足して、
消費カロリー計算いたしますね♪
お知恵をお貸しくださり、　
ありがとうございますっ
早速今日の食事誘発性熱産生を、
サイトで検索してみますっ

お礼日時：2024/04/22 21:20

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/21 15:54

なお2,357.497Kcal食べて、運動で相殺してもいいんですよ。

この回答へのお礼

了解ですっ！！(o・ω・o)
どうしても食べたいときは
相殺します、！
ありがとうございます！！！

お礼日時：2024/04/21 16:02

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/21 15:48

ここで計算してみました。

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

活動量は中程度に設定したところ、活動代謝量が2,357.497Kcalでした。
1日あたりの摂取カロリーがこれよりも少なければ痩せる計算になります。

この回答へのお礼

わざわざ計算までしてくださり、ありがとうございます！！
それよりも摂取カロリーを少なくするよう、
頑張っていきます！！！！！！

お礼日時：2024/04/21 15:52

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/21 15:42

仕事で863Kcalは事実ですか？

この回答へのお礼

事実でございます。
１日4.5時間、仕分けの作業を行っております。
昨日は、2.5時間仕分けをし、2時間
デスクワーク(店札切り)をしました。
仕分けのメッツは3.5メッツらしいです。
デスクワークは、1.5メッツだそうです。
1.05×2.5(時間)×3.5(メッツ)×70(体重)+
デスクワーク1.05×2×1.5×70で、
863となりました！！

お礼日時：2024/04/21 15:47

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/21 15:36

基礎代謝 + 動いた分のカロリー（運動含む）

だと思います。

この回答へのお礼

お目通し、
ご回答ありがとうございます。
活動代謝量は含みませんか？
基礎代謝+仕事の消費カロリー+活動代謝量では
ないと言うことでしょうか？
無知ですみません。

お礼日時：2024/04/21 15:40