ダイエットについて質問 21歳女です。 身長166cm、体重71~72kg、BMI25の肥満体型です

ダイエットについて質問

21歳女です。
身長166cm、体重71~72kg、BMI25の肥満体型です。
中学に入ってからずっと微妙なぽっちゃり体型をキープしていたのですが、夢を追うために再受験を決意し、去年大学を辞め自宅で勉強するようになってから外に出る機会が減りすぎて一気にドカンと太りました。足を閉じると太ももの隙間は無いし、お腹もぽっこりという可愛いものではなく、でっぷりです。
体重が70に乗ったことから危機感を持ち家族からも体型について言われるようになったため、気分転換になり且つ自宅で気軽にできるようにとステッパーを購入しました。

そこで質問です。
①ステッパーを1日20分、ワンセットやろうと思っているのですが、これで来年の3月までに10kg痩せられるでしょうか？一日にもう少しやった方が良いですか？
②ステッパーは全身痩せに効果があるのでしょうか？脚、お腹、二の腕、顔の脂肪が特に気になっています。脚はステッパーの効果が出るのは想像に容易いですがその他の3箇所も脂肪落ちますか？
③見た目(特に顔)に変化が生じるのは何kg落ちた頃からでしょうか？

ちなみに、食事に関しては間食を辞める、夜ご飯をベースブレッド2個に置き換える、朝昼も野菜を多めに食べる、の3つをしています。

ここまで読んでくださりありがとうございました。
ダイエット成功者の方の体験談や、有識者の方からの回答お待ちしております。よろしくお願いいたします。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/08/05 00:03

ステッパーの消費カロリーは1時間で250〜300カロリーとのことなので、毎日1日も欠かさず1時間やって、10キロいくか行かないかという効果だと思います。

食事を減らすのは有効ですが、減らしすぎると健康に悪影響なので大体でいいのでカロリー計算をすることをお勧めします。