発達障害の特性である過集中を制御するには、どの様な考え方と生き方と工夫仕方が必要なのでしょうか？何卒

発達障害の特性である過集中を制御するには、どの様な考え方と生き方と工夫仕方が必要なのでしょうか？何卒回答を宜しくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/08/21 16:10

自分の中で区切りをつけることですかね。

No.3 回答者： 空蝉-7 回答日時： 2024/08/21 01:03

ワタシも当事者で過集中は経験してます。

が、仕事では役に立った部分がありました。
ただ、あまりに徹底してしまうため、人にように適度なところで終えることは難しいかな。

正直、制御はできません。その時点でスイッチが入ったかのように集中してしまうので。
そういう意味では、周囲に迷惑がかからない仕事を選ぶ必要はあると思います。
また、周囲に注意が払えないのでアラームとか時計はあまり効果がない(まったく聞こえなくなってました)ので仕事量もある程度制限しないと長時間にわたって継続してしまうので、適量と思われる分の事前の判断も必要かな。

なんとか自分に合うように工夫するしかないように思います。

No.2 回答者： PrettyPretty 回答日時： 2024/08/20 20:25

時間を決めて強制的に休む習慣ですね。

自分は1時間に1回はトイレ休憩やストレッチをしましょうと指導されました。（診断されたわけでないですが、うつ病リハビリの過程で過集中の傾向を指摘されました）

時計やアラームなど、道具やアプリで対策してます。

過集中で何が困っているかで対応も変わるかなと思います。
疲れすぎるのか（自分はコレ）、まわりが見えなくて困るのか。

No.1 回答者： dontakos 回答日時： 2024/08/20 17:37

多分無理でしょうね。

残念ですが・・・・
そういう個性として受け入れて生きるしかないんです。

それが悪いことだと考えないことです。
他人に迷惑を掛けることでない限りは。

むしろ、過集中を仕事や趣味に生かすと良いんです。
他人に迷惑を掛けることでない限りは、長所として活用すべきです。

ただ、過ぎて、爆発して暴れるといけないので、その時のための薬が出
ますので、主治医からもらっておけばいいだけです。

治らないものは無理せず、上手に付き合ってゆくことが賢さです。