ハンドグリップで、握力はつきますか? 感覚的には、ダンベルの方が腕は太くなりやすいみたいですが、動作

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質問者：山田貴之
質問日時：2024/09/06 22:55
回答数：5件

ハンドグリップで、握力はつきますか?
感覚的には、ダンベルの方が腕は太くなりやすいみたいですが、動作的には、ハンドグリップの方が腕を握るので、握力がつくのではないかなと思います。どのようなトレーニングが最適でしょうか?

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回答 (5件)

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No.5ベストアンサー

回答者：なのはちゃん
回答日時：2024/09/07 18:59

敢えて書くなら

ハンドグリップは前腕の中でも握力の握る力を司る部位のみの筋トレになるので前腕自体としては太くなりなりにくいです

前腕の太さとしてはリストカール(リバースリフトカールもやるともっと良い)が一番太くなりやすいですが
全体を鍛える為ハンドグリップほど握力は鍛えられません

全体を鍛えるか一部位を特に鍛えるかはご自由にどうぞ
最終的にはどちらも前腕は太く、強くなりますから

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この回答へのお礼

ありがとう

ありがとうございます!

モヤモヤしていたのが納得できました。

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お礼日時：2024/09/07 19:09

No.4

回答者：なのはちゃん
回答日時：2024/09/07 18:17

通称二の腕を太くしたいなら

ハンドグリップはあまり意味は無いですね

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この回答へのお礼

ありがとうございます!

前腕を太くしたいです。リストカールもやってた時期があるのですが、確かに、前腕は太くなりやすかったです。ただ、動作的に、握力がついているのかは微妙でしそのときに、測定しとけば良かったのですが。

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お礼日時：2024/09/07 18:35

No.3

回答者：なのはちゃん
回答日時：2024/09/07 08:29

腕でも大きく分けて

前腕(肘より先)　上腕二頭筋(腕前側)　上腕三頭筋(腕後ろ側)　と３部位あります
握力に使われるのは主に前腕ですね

ダンベルでは主に上腕二頭筋や上腕三頭筋が主に鍛えられます
太い腕の代名詞ですね(主に上腕三頭筋ですが)
筋トレではダンベルカールやインクラインダンベルオーバーヘッドエクステンション等が上げられます

筋トレ内容でリスト(手首)カール関係だと前腕が主に鍛えられますね

握力を主に鍛えたいならハンドグリップが最強です
no.1さんのゴムボールなども良いかと