筋トレって1週間サボったら見た目太りますか食事は変えません怪我で筋トレできないですちなみに今は

Question

筋トレって1週間サボったら見た目太りますか
食事は変えません
怪我で筋トレできないです

ちなみに今は体脂肪率13.1パーセントです。
まぁまぁいい感じだと思います
ボディビルダー体型ではありません
女でこの体脂肪なら全然太ってはないのでこれ以上減らす気は無いですが維持をしたいです

shut0325 · Accepted Answer

shut0325です。お礼拝見しました。

＞基礎代謝×0.7～1.2で考えてますがさらに1割減が良いでしょうか。
＞筋トレは週5で20ふんです

すでに、基準を設けて、管理・コントロールされているようですので、状況に合わせて微調整されていく形でよいのかなと思います。

また、運動のタイプもハードタイプではなく、日常型っぽいものなので、今回のようにちょっとした抜けがあったとしても、急激な変化は起こらないと思います。

今まで通りでされて、気になってきたら調整するという感じで十分ではないかと思います。

なのはちゃん · Answer

＞筋トレって1週間サボったら見た目太りますか

体型をmm単位で見分けるなら太ったと感じる可能性はあるでしょうけどね

よしいくぞう · Answer

10日ほどは問題ありません

問題があるとしたら筋肉が多い場合はむしろ細く見えるかもしれないです

shut0325 · Answer

太ったというか、しまった感じがなくなります。
体脂肪率が低いので、なおさらにそれは感じられると思います。

1週間も空いたのであれば、筋肉はかなりスペックダウンする＝基礎代謝が落ちる、、のに食事はそのままならば、余剰分が出てくるように感じます。
どのくらいの運動をしていたか、筋肉量がどの程度あったのか、食事はどういうものだったかでも変わってきますが。

現状を維持したいのであれば、体幹、具体的には姿勢やバランス感覚を意識して歩くなどしたり、基本的な快食・快眠・快便　をやっていればよいかなと思います。特に丹田・骨盤を意識するとそれらはいい感じになりやすいです。

tobirisu · Answer

女性で体脂肪13.1％なら、多少脂肪が増えてもとうてい太って見えることはないです。
20％くらいになったら、少し変わったかなと見える程度です。

がいあん · Answer

1日さぼったら元に戻るまで３日かかります。
1週間さぼったら元に戻るまで単純に３週間かかります。

筋トレって1週間サボったら見た目太りますか 食事は変えません 怪我で筋トレできないです ちなみに今は