1ヶ月5キロぐらい痩せる人はよくいますよね。 1キロ痩せるには7200カロリー消費が必要。 5キロな

Question

1ヶ月5キロぐらい痩せる人はよくいますよね。

1キロ痩せるには7200カロリー消費が必要。
5キロなら36000カロリー。

ひと月なら、摂取カロリーより1日マイナス1200カロリー消費が必要。

●基礎代謝＋自然消費　2000カロリー消費、
●1時間ウォーキング　100カロリー消費、
●1時間ジム　150カロリー消費、

1日消費計　2250カロリー消費なんで、

1日摂取は1000カロリーに抑えたら、1ヶ月で5キロ痩せるという計算になりますが
、

実際に痩せた人は、何も運動してない人もいます。
食事も米を減らしたという程度です。

なぜですか？

ppds_ppds · Accepted Answer

筋肉を作るにはたんぱく質と炭水化物が必要です。
ただ栄養だけではなくて筋トレなどをしないと筋肉は増えません。

プロテインだけ飲んでも筋肉は増えませんよ。

ちなみになくなるという表現に固執してますが、普通に考えて理解できる話だと思いますし、実際に体の中の状態がどうなのかで話してないでしょう。

ppds_ppds · Answer

それぞれの状況の違いは考えてますかね？

例えば160cm100kgの人の-5kgと160cm50kgの-5kgじゃ元の状況が違いますから、明らかに前者の方が体重は落としやすいわけです。

カロリーだけで判断するものでも有りませんけど、痩せた人がそもそもどの程度のカロリーを取っていたかもわかってないですよね？

すべてを一般的な基準で判断するからおかしくなるだけ。

ShowMeHow · Answer

１kgの体脂肪は７２００Kcal相当であるという話ですね。

まあ、一日摂取を1000Kcalに減らせば、人によっては1000Ｋcal以上アンダーになりますので、単純計算でも３０日で脂肪4ｋｇ以上減る可能性はあります。人間、筋肉を維持するためにはタンパクの摂取以外にも運動が必要です。このようなアンダーカロリー状況で筋肉を維持する運動するのは結構辛いものがあると思います。

はんサン · Answer

カロリーの消費の大半は生命維持です。
つまり呼吸したり内臓を働かせるのに使われます。
脳もカロリーを消費します。
運動なんてしなくても生きてるだけでカロリーを消費するのです。

Kewpie3 · Answer

計算はおおむね正解なんですけど、ダイエットを始めて1ヶ月くらいだとしたら炭水化物を減らしたことで水分の貯留が減ったと考えられます。
5キロのうち半分くらい（2〜3キロ）は水分が抜けただけだと推測されますね。

mojitto · Answer

５キロ痩せる＝５キロの脂肪が燃えた
ではないからです。
カロリーが足りなければ筋肉を燃やしてエネルギーを得ます。
つまり５キロ分の筋肉を燃やしても５キロ減るのです。
過度な食事制限は筋肉を減らしているだけ。

1ヶ月5キロぐらい痩せる人はよくいますよね。 1キロ痩せるには7200カロリー消費が必要。 5キロな

筋肉を作るにはたんぱく質と炭水化物が必要です。

それぞれの状況の違いは考えてますかね？

１kgの体脂肪は７２００Kcal相当であるという話ですね。

カロリーの消費の大半は生命維持です。

計算はおおむね正解なんですけど、ダイエットを始めて1ヶ月くらいだとしたら炭水化物を減らしたことで水分の貯留が減ったと考えられます。

５キロ痩せる＝５キロの脂肪が燃えた

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング