ダイエットについてです。 166cm53.5kg、20才の女です。 3か月で5kg痩せたいと思い、1

ダイエットについてです。
166cm53.5kg、20才の女です。
3か月で5kg痩せたいと思い、1日1000kcal弱を目標に食事制限をしています。 (基礎代謝1100kcal,一日の消費300kcal。1日の収支が-400kcalでないといけないため。)

基礎代謝を割るのは良くないと思いつつ、あまりに忙しく運動の時間が週1.2日程度しか取れないため、このカロリー数に設定しています。

この生活を続けた場合、目標通り痩せられますか？不勉強で申し訳ありませんが、問題があれば教えていただきたいです。

また、減量していると必ずメンタルが不安定になってしまうのですが、原因はカロリーの絞りすぎでしょうか。

ご回答いただけるとありがたいです。よろしくお願いいたします。

No.4 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2024/10/18 20:23

運動量は人それぞれですので

それで痩せられると断言はできません。
が、一食３００キロカロリー程度なので
かなり少ないですよね…
一日１５００くらいでもいいのでは。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/10/18 20:12

計算が間違っています。

基礎代謝＝これ以上食べたら太る　ではありません。

またそもそも肥満ではないため、食事を減らして体重を落とそうとするのは悪手です。
摂食障害になりかねない、きわめて危険な手法だと思います。
摂食障害はそれで死ぬこともあるとても怖い病気なので、ナメない方がいいです。

No.2 回答者： sugi1 回答日時： 2024/10/18 19:17

YouTubeでしっかり1800キロカロリーくらい食べやせる、食事とかあるので参考に

ストレッチもあるので、寝る前とかにするとか

No.1 回答者： nobodyyy 回答日時： 2024/10/18 18:55

質問はこれら

＞この生活を続けた場合、目標通り痩せられますか？
＞不勉強で申し訳ありませんが、
＞問題があれば教えていただきたいです。
不勉強な素人方法で(健康を害さず)痩せたいと？
＞この生活を続けた場合、目標通り痩せられますか？
痩せるらしき数字を挙げただけで、どういう生活なのか書かれてませんが？

＞あまりに忙しく運動の時間が週1.2日程度しか取れないため
言い訳乙。あなたの都合なんか自分で調整できないんなら
何も達成できません。自分の事ですよ。人にあれこれやってもらわないと
できないんです？あまったれすぎでしょそれって。

＞不勉強で申し訳ありませんが、問題があれば教えていただきたいです。
再掲。甘ったれすぎ。問題云々以前。