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ベンチプレス100キロが一回挙げられます。体重83キロです。 150キロ挙げられるようになりたいです

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ベンチプレス100キロが一回挙げられます。体重83キロです。

150キロ挙げられるようになりたいです。

トレーニングとしては何キロ何回を何セットでやるのがベストですか

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A 回答 (1件)

No.1

90kg又は、95kgを8回、３セットできるようになったら、2.5kgずつ増量、８回3セット。

それができるようになったら、また、2.５kgずつ増量、８回3セット・・・の繰り返しですね。
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