マラソンの経験はあるが、今走れるかどうか?

１５年前に３回ほどマラソン大会の出場経験があります。その時は10ｋｍの部に出ました。タイムは１時間弱です。
近々また近所でマラソン大会があり、それには5ｋｍ、10ｋｍ、ハーフマラソン（20ｋｍ）があります。
１５年前を最後に走ってもなく、ウォーキングをする程度で、身長は同じ（175ｃｍ）でも当時の体重が62ｋｍ、現在は77ｋｇあります。
この状態で半月後に10ｋｍ、あわよくば20ｋｍのハーフに出るのって危険でしょうか?

No.3 ベストアンサー 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2025/01/26 10:41

体重が、1kg増えると膝の負担が、歩行時3倍、運動時6倍に、増えますので、15x6=90kgということで、必ず膝に来ます。

灯油のポリタンクに15リットル入れて、抱えながら走るのと同じでは。

この回答へのお礼

それはやばいですねえ(;^_^A

お礼日時：2025/01/26 17:30

No.2 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2025/01/26 08:38

制限時間がないような大会なら、大丈夫ですが、それでも走るより、徒歩が目立つようになると運営に支障をきたしますから、やめた方が良いかもしれません。

もちろん、大会１週間前までには、レースの距離を2、3度走っておく、または、1/2、1/3の距離を3日に1〜2度くらいのペースで走っておくぐらいは行っておいた方が良いかと思います。
何の準備もせずにいきなり当日のみ参加するのは、百害あって一利なし、なんのために走るのか理解できないのとともに、その行為にはなんのメリットもありません。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/26 10:03

No.1 回答者： mimon01 回答日時： 2025/01/26 01:40

今の年齢が不明ですが、2万のロードは止めた方が良いです。

体重が増えていますから、接地の衝撃を受け続けて膝の関節を傷めます。
1万でも、よほど慎重に走らないと、膝への負担は馬鹿に出来ません。
なにしろ、ロードの長距離は膝をいたわるために、体重を減らす事から始めないといけない競技なんです。

この回答へのお礼

体重の重要性がよくわかりました。ありがとございます。

お礼日時：2025/01/26 04:36